一曰三歺怎样吃才能减肥

一曰三歺怎样吃才能减肥

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上吃好，有主食，有至少两种蛋白质食物，至少一种蔬菜和水果。中午吃饱，食材品种多样化。晚上吃少，热量低一点，油少点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物。