吃什么可以补充维生素D

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解决时间 2021-08-23 23:47

提问者网友：美人性情
2021-08-23 06:01

吃什么可以补充维生素D

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-08-23 07:07

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

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1楼网友：猎心人
2021-08-23 08:07

维生素D的食物来源：鱼肝油动物肝脏牛奶蛋黄奶油香菇鲑鱼沙丁鱼番薯植物油鹌鹑肉银杏鳕鱼小鱼干燕麦
最好的办法就是吃
但是我建议适量晒太阳！！

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