生物钟紊乱怎么办我15岁 最近放寒假了 每天都是凌晨4.5点睡觉 下午2.3点起 = =太夸张了 每
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-28 20:03
- 提问者网友：战魂
- 2021-01-27 22:16
生物钟紊乱怎么办我15岁 最近放寒假了 每天都是凌晨4.5点睡觉 下午2.3点起 = =太夸张了 每
最佳答案
- 五星知识达人网友：空山清雨
- 2021-01-27 23:55
每天慢慢倒一点,比如说每天早睡4-5个小时,每天如果4,5点睡觉,那你就23,24点躺在床上,心里不想任何东西,或者躺在床上看看书（最好是你不感兴趣的(*^__^*) 然后呢要早起一点,开始可能不想起,定表铃儿,让别人叫你也可以,总之,做一个“早睡早起的人”.为了为开学做准备,请抛开一切午夜外出,以及熬夜的习惯.不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡,浓茶,可乐等）.这样每天倒得时间不会太多,不会感觉太疲惫,慢慢倒,不要着急.如果上课困,可以准备一个小喷壶,放些凉水,困了就喷喷,或者用冷水洗脸（个人经验）.但一定不要饮用对神经有刺激性的饮料（咖啡,浓茶,可乐等）.对于胃来讲,吃些发酵的食物（馒头,面包）,应该会好些.一天一顿饭可能对于您来讲,不能够满足生长发育的需要,你可以尝试少吃多餐.夜宵的问题随着您睡觉时间趋于正常则会改正.平时也尽量不熬吃夜宵,
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- 1楼网友：神鬼未生
- 2021-01-28 01:17
这个答案应该是对的
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