【强迫性思维 】求助〓99我

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我也是强迫症现在好了.我的心理医生对我说首先你要承认你这是病,要积极配合治疗而且自己的心态要放松那样进行治疗才有事半功倍的效果.我说说我治疗的过程吧.

　　首先就是有强迫思想的时候不要去咂自己的脑袋你越不想想那种想法就越猖狂,最好的办法是不管它去作别的事情,虽然开始会有干扰可是一会儿强迫的想法就消失了.
　　然后就是要让自己忙起来,不能一整天无所事事,而且大多是因为这强迫想法而不想学习的话就更糟,那就是恶性循环了,所以一定要做事情或学习或工作.如果在忙着的情况下出现强迫的想法,那也不要一直对自己说:"不要想了."这是不管用的反而会更严重.要顺其自然继续做你该做的事情.开始会很困难最后你就会发现这个对你的帮助有多大.矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，要不断总结成功的经验.
　　最后还有一个自己可以做的放松练习,我讲过几次了,具体方法如下:
　　(1)在安静、光线柔和、温度26度左右的室内，坐在一张有扶手的靠椅、沙发或是呈45度角的躺椅上，解松紧束的领扣、腰带，穿换拖鞋或便鞋，坐时双腿不要交叉，以免受压。软灯宽椅使感觉舒服，头后有依托物更好。
　　(2)中午、晚上睡觉前或清晨，自己练习，每次10～30分钟，每日1～2次，并持之以恒。
　　(3)训练收缩与放松前臂肌肉，训练面部肌肉活动抬额、皱眉、咬牙、张嘴，然后一一放松
　　(4)全身肌肉放松程序。依次为上肢、下肢、躯干(腹部、腰部、肩背部)、颈部、面部肌肉。首先作收缩与放松交替的练习，最后作全身肌肉放松练习。
　　(5)呼吸要求自然、缓慢、均匀
　　如无法排除杂念，可在每次呼吸时，反复简单数数字如“一、二”，或是默念：“我的胳膊和腿部很重，很温暖”，达到自我暗示作用，也可想象躺在有温暖阳光的海滩或乡村草地上，但应避免完全入睡。
　　我觉得你症状和我的差不多.不过还是应该看医生,现在的心理医生的保密工作做的很好的,而且你也不必用的真实姓名.希望你尽早快乐起来!

你这是强迫症，就是不自信的另一种表现形式。

你可以从建立自信着手。

自信从小事着手，还要不时心理暗示自己是独一无二的等等。不要想负面的影响。

其实最好的方法就是把这过去的件事告诉你的父母，但你说不能告诉他们，我不知道原因。我想你的父母绝对不会不原谅你的。你的压力多几个人分担就好了。

帮你不难 ，首先你要告诉我那件

令你非常痛苦，明明解决了已经，却总是在不断回想，使自己觉得无用的事的内容 。

来吧 ，说出来吧 ，没什么大不了的 ，张开嘴倾诉出来

之后你会发现很轻松 。

我和你一样，也是强迫症，想想你不是孤独的，心理疾病和身体疾病是一样的，每个人都可能得的，而且在这个社会里，我们每个人压力都很大，心理疾病发病率很高的，你不是孤独的，有很多人和你一样，想想这些，我估计你就不那么恐怖了，每个人都或多或少的存在心理障碍，不要害怕，勇敢面对，希望你能迎来新的，美好的生活。

我和你一样！
明明已经知道的事，就是不相信自己，
我比以前强了点，但还没康复
但我也不知道该怎么做
不过，你应该告诉父母