冬天减肥怎样减更快速又健康?

冬天减肥怎样减更快速又健康?

每天坚持走路2个小时！晚餐只吃水果！俯卧撑仰卧起坐各50！

每天6：30起来晨跑30分钟到60个钟，一个月后就会有效果！

1、冬天到了，熬夜可以减肥，还是让人发胖？

　　多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗？

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

美国芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。 实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

　　同时， 熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

　　如果想成功减肥，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

您看看这样可以吗？

减肥当然要健康的去减肥.我这还有个健康又不花钱的减肥方法！

减肥千万不能不吃食物 这样不但不能帮你减肥还能帮你增肥呢 你　每天　早上　不管几点起来　你可以出去跑５０或者１００米回来 回来的时候喝点纯牛奶 过了１１点吃饭 不要１２点吃 那样你会很有食欲 中午１点到３点的时候你可以拿mp3在屋子里来回走动听音乐 或者看电视 注意 千万不能赖上沙发或是任何可以让你坐下的东西 当然累的时候可以休息一下下 在这段期间 你要喝一点点咖啡　只能喝一点点　１.３.５喝否则对身体不好 ４点到５点的时候你要适当的吃一点食物　比如面包.馒头（只能吃两个馒头 ６点到７点　或８点 你可以出去散散步 晚上１０点就要睡觉 这样对你的身体和皮肤都好 还有　 睡觉的时候要左右侧侧的睡 小心你的屁股被压大勒～ 　　　　以上这些你可以坚持两个星期或者一个月 　　　　　　　　　　　　　估计你会瘦６斤的

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祝你减肥成功

还用说嘛，当然是克制食量啦，不要吃的很饱是最重要的！我就是吃的刚刚好，不吃零食！身材一直很好~~西西