有什么办法可以减到背部和手臂上的赘肉？

减肥塑形

采用有氧锻炼：

手臂：哑铃，少重量多次数；肱二头肌收缩；

背部：俯卧划船式杠铃（少重量多次数）；

经常锻炼

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

减肥不能盲目的进行，不同部位所做的运动也是有所区别的，适合别人的不一定适合你，科学的减肥计划是需要根据你自己的身体各项数据指数针对性的制定的。 我建议上ptstudio网络健身平台去看看吧，它是我国最一款网络健身平台，可以记录历史数据，分析健身效果，而且也有各教学演示动画和文字说明，帮你制作个人健身计划。 你也可以在上面找一位个人私教，有好几位均专注于减脂，纠正体态等方面，而且每位私教均有个人博客，上面记载了很多健身，减肥的方法，相信你一定能找到你想要的。