求助高手，关于手臂二头肌肉的问题，有经验或者这方面知识的人请进！
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-24 11:27
- 提问者网友：像風在裏
- 2021-03-24 03:45
求助高手，关于手臂二头肌肉的问题，有经验或者这方面知识的人请进！
最佳答案
- 五星知识达人网友：封刀令
- 2021-03-24 04:01
本来不想回答这个问题的，从你问的问题就知道要说很多，很多。我尽量用通俗的话给你说吧。
肱骨上主要的肌肉是肱二头肌和肱三头肌，你直臂时 收缩的是肱三头肌。屈肘的时候才是肱二头肌。 肱三头功能 肩伸肘伸 肱二肌功能：肩屈、肘屈（说主要功能）
你拍照时 在肩外展肘屈状态 哪个肌肉都不会明显的。
看你胳膊也肯定是没怎么练过 那就要先用小重量多组数的训练方式增加肌肉的神经募集能力之后才能说增肌的事情了。 肱二头肌 哑铃弯举就可以 练的时候可以加一个小臂旋外的动作。肱三头肌 用自重的窄距俯卧撑就行。 肘关节 尽量贴着躯干做。
晚上睡前练吧 第一 睡觉时激素分泌多，二是 不会在白天正常的工作中导致脱力现象。追问小重量多组 具体点好吗
肱骨上主要的肌肉是肱二头肌和肱三头肌，你直臂时 收缩的是肱三头肌。屈肘的时候才是肱二头肌。 肱三头功能 肩伸肘伸 肱二肌功能：肩屈、肘屈（说主要功能）
你拍照时 在肩外展肘屈状态 哪个肌肉都不会明显的。
看你胳膊也肯定是没怎么练过 那就要先用小重量多组数的训练方式增加肌肉的神经募集能力之后才能说增肌的事情了。 肱二头肌 哑铃弯举就可以 练的时候可以加一个小臂旋外的动作。肱三头肌 用自重的窄距俯卧撑就行。 肘关节 尽量贴着躯干做。
晚上睡前练吧 第一 睡觉时激素分泌多，二是 不会在白天正常的工作中导致脱力现象。追问小重量多组 具体点好吗
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯