练完散打的侧踹后大腿外侧疼痛

练完散打的侧踹后大腿外侧疼痛

刚半个月就上腿了？下盘还没有扎结实吧，建议理解拳法与步伐以后在修腿法再修腿脚组合。你侧踹的时候大腿上面的骨头应该是大腿与屁股中间的吧，韧带要拉好才可以用侧踹踢击高位置的靶，你如果着急压叉就得需要教练帮帮你了，虽然疼点但是很有效，下横叉竖叉的快速办法根本是不存在的，拉叉要慢慢来，持之以恒，每天加大力度，不出1个月就能下去了，练散打是不影响身高的，何况你是16岁的小伙，正要运动运动长长个子健健身，别练力量就ok，我所指的力量是背杠铃，或者其他压在肩以上的训练方式，这样练压个子，多吃点有营养的东西，每天锻炼需要大量的营养，比如鸡蛋，牛奶，牛肉，当然要荤素搭配哦，记住学武术不是用来打架斗殴的 ——纯手打希望采纳，如果有所不解欢迎追问。追问那我这骨头是没事是吗，主要是韧带没拉开造成的是吧？我现在练了20天了，压腿大概都是胸口这个高度，但是就是横叉竖叉下不去，大概有什么方法？吃苦没什么的，我每天下午练一个小时左右的靶，晚上训练两个小时主要就是压韧带的。