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孕妇已经便密了怎么办?

答案:6  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-04-20 12:18
我怀孕21周了,最近这几天便密了,好难过!请问孕妇已经便密了该怎么办?
最佳答案

每天早上起床空腹喝一杯温开水,或是多吃些水果,


便秘是可以预防的,具体方法有:

  1.养成每天固定时间上厕所的习惯。

  2.保持愉快的心情。

  3.摄取足够的水分。

  4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。

  避免便秘的饮食:

  1.奶类及其制品:各式奶类及其制品。

  2.肉类、蛋类、油脂类:皆可。

  3.豆类:未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

  4.蔬菜类:粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

  5.水果类:未过滤的果汁;含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

  6、五谷根茎类:全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等最有效的办法是积极地摄取富含纤维的食品。


  海藻类、薯类等富含食物水溶性纤维的食品不光能够提高小肠的吸收速度,并且能够把胆固醇也一起排出来。贝壳类、豆类、根茎类、菌类等富含的不溶性食物纤维能够帮助将肠内“清洗”干净。


  另外,维生素B1能保护胃肠神经,促进肠蠕动,每天要摄入足够的维生素B1可以帮助预防便秘。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉等。


  每天应该科学地安排饮食,选择两种富含食物纤维的不同食物搭配进餐,是最好的办法。

全部回答
适当吃些水果
最好多吃青菜和水果

每天上午、下午各一吃一个香蕉,晚上睡前喝一杯蜂蜜。

买个好点的蜂蜜。

孕妇便秘是常见的现象.对胎儿影响不会太大.平时适当活动,不要整天不动.不吃辛辣刺激食品和酒,常吃水果,如香焦等.多吃蔬菜,尤其要吃含纤维素多的蔬菜,如韭菜,芹菜等菜,还可以吃些蜂蜜.
喝点蜂蜜 吃点香蕉
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