每晚睡不着怎么办？
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-15 20:45
- 提问者网友：wodetian
- 2021-05-15 09:28
每天只睡四到五小时，很困，可躺下后又睡不着！怎么办？
最佳答案
- 五星知识达人网友：渊鱼
- 2021-05-15 10:04
有可能是精神压力大或者过度紧张焦虑造成的，建议睡前喝一杯牛奶或洗一个热水澡铺助睡眠，听一些轻音乐舒缓身心、放松心情。另外不要过于疲劳，培养规律的作息。希望我的建议对你有所帮助。
全部回答
- 1楼网友：不甚了了
- 2021-05-15 11:29
那就不睡。白天也别睡。到第二天晚上再睡。这样就能把生物种调正常…
- 2楼网友：我住北渡口
- 2021-05-15 10:18
第一要注意饮食 吃一些健脑安眠的食物
第二在睡前尽量洗个热水澡 或者泡脚促进血液循环
第三可以喝杯牛奶有促进睡眠的作用
第四 躺在床上的时候 慢慢闭上眼 调节呼吸 慢慢放松让自己放松接下来就是想想你最喜欢的地方
通过你对他的了解 慢慢想像同时调节呼吸。。。。只有放松心情舒畅 才能更好的入睡
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