我要学游泳，就是没胆量，急求一套学游泳的方法，不要扔人下水的，最好是能一步步来克服怕水的

我要学游泳，就是没胆量，急求一套学游泳的方法，不要扔人下水的，最好是能一步步来克服怕水的

不要怕水.一步步来：
1.找个浅水（1.4-1.6左右深）的泳池，脚能触到池底的话就没那么紧张了，因为自己应该可以站起来.
2.戴好游泳装备，泳镜有的话尽量戴上，因为在水下，泳镜能让你打开视野，看清水下世界，减轻心理上的压力.下水前先冲个凉以防感冒，做准备活动.
3.下水以后先熟悉一下环境，玩玩水，减轻压力.
4.开始练习简单的动作，憋气、浮水，一步步来，别害怕，我也是这么学过来的.憋气前一定要做一次深呼吸（嘴巴吸气，习惯要改过来，水下的做法是用鼻子吐气、嘴巴吸气），然后将鼻子埋进水里憋着气，不要淹到耳朵.数个几秒钟再探出头来，然后练习深入的憋气，最后是整个身子都能进去憋的那种.
5.尝试浮水.手抓着泳池边护栏，头埋进水里，整个身体放松，腿脚向上浮起（浮不起来的话蹬一蹬腿、打一打水就自己上来了，关键是放松），手不要死死地抓住护栏，放松点就行了，反正你可以在水里站起来，沉了淹不死的.
6.浮水练到可以松开手漂在水面上的程度时，就可以尝试着加上一个蹬的动作.自己在水里，一只脚蹬着池壁站好，深吸气之后扎进水里，头低下看自己的脚，此时将另一只脚抬起和蹬着池壁的脚一起用力蹬一下池壁将身体发射出去.然后漂在水上（这时应该有教练或者会水的朋友在那边接应，你憋不住了扶你一把）.
今天太晚了先说到这，明天再说，慢慢来不要急，我也是初学，教练就是这么教我的.
继续：
7.练习到这一步也才刚刚开始，下面就要开始学泳姿了：自由式和蛙泳是最简单的.我们很多同学都是学自由式的，教练教我是教蛙泳的，也不难.看看视频你是学不会的，你又不能把电脑搬到泳池边放着看，只能起到讲解、示范的作用.所以最好请会水的朋友教你或者请教练，学会了以后根本就不用怕的.
好了，祝你成功！

报个学习班慢慢练习最好了，学游泳最主要的是不要心急，放松，身体自然就漂起来了，怕下水是正常的，所以先要学会憋气，起初在潜水区慢慢体会慢慢就不怕了！

在不要太深的泳池里 先潜水游 再慢慢的游上来 刚开始都是用狗爬式的 慢慢自己琢磨练习就会学会了 我也是这样练出来的 这种急步来的 欲速则不达

到浅水区，泳池边练习打水。当感觉脚能浮起来就到水中去打水。戴泳镜好些（这样可以看到自己到底有没有前进嘛！！）