为什么平时会打瞌睡真要睡了却失眠?

不管是上班、坐公交车，还是在家闲着看小说或看电视剧，很多时候我都会打瞌睡甚至睡到做梦，但每当想躺下来准备好好睡觉时却怎么也睡不着了。。。尤其是在晚上就是非常困非常累的时候，也不是躺下就能很快睡着的，反而觉得清醒了起来。

比较好的情况是躺下胡思乱想或回忆过去或编故事，这样一个小时两个小时内就能真的入睡了；不好的情况则是到天亮都是半睡半醒或非常清醒。

压力基本上谁都有的，可是睡眠对放得开的人来说也是很需求的，为什么还出现这种情况呢？

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶有助眠作用。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

关于提高睡眠质量我的建议：1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的 影响。 3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。 4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。 5）.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 7）睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 8）选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 9）保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 10）大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 11）保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 12）舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 13）睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 14）不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 15）睡前热水泡脚，由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着..

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！!./

精神亢奋，

是睡眠不足的一种表现，

睡觉前一个小时可以做些运动，

什么样的都可以，最主要的是一定要出汗了，还要让自己感觉累了才停止，

然后你就可以冲个澡，上床睡觉，

这样的睡眠是人生的一大乐趣，不信你可以试一试。