夜猫子能说到做到调整作息么?

需要多少努力?需要怎样才能做到?

我就是一个夜猫子 夜猫子有4年多了吧 对于调整作息时间对我来说 是一件很难的事情 也是很想做好的事情 我有时候也会刻意的去调整 我一般调整的方法 是这样的 熬完一夜 第2天不睡 坚持到晚上9点10点再睡 这样 第二天早上 5点 6点就能醒 当天晚上也能在9点左右睡 这样的作息时间会有几个问题 就是中午 下午会感觉到困 就是午睡也只能在1个小时内足矣 用手机定好闹铃 起来后喝点咖啡 或茶提神

还有有时候到了晚上 会有一种说不出的难受劲 就是想睡 但不是很困 可能会出现躺在床上 失眠的感觉 在睡觉前不要做过于兴奋的事情 例如 看一下特惊恐 刺激的电影或像CS一类的游戏 听听舒缓的音乐 可以喝杯牛奶 再看看一些书 这些书就是平时看起来都头疼的书 绝对不能是喜欢的书 要不越看越上瘾 更睡不着了 白天尽量做些事情 或者小量运动 让身体进行一些消耗 这样到晚上身体会感到疲乏

还有 就是如果你是男的或者你是不怕胖的女孩 可以在睡觉前小吃一些东西 因为吃饱了 睡的才香

O(∩_∩)O

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简单，你熬夜都是做什么的？ 先熬过一个通宵，然后白天坚持不合眼，到了晚上睡。

重复几次就过来了。我经常这么调换的。

能，只要自己把握了，就行