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晚上老是很晚睡觉,睡卜着,该怎么办呢

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解决时间 2021-04-20 10:58
晚上老是很晚睡觉,睡卜着,该怎么办呢
最佳答案

教你一招腹部按摩法,很好!


睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大,再由大至小,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做时全身必须放松,同时并配合深长的呼吸,一定要静心!注意力集中在深深地呼吸和按摩上,不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通,不但可以促进睡眠,还可以提高胃肠功能,帮助消化吸收,很灵验的。



坚持吧,你会受益!

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西洋参泡水喝

可以喝些牛奶。或者洗个热水澡。在加强一下体育锻炼。这样会好些

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