在篮球中怎样提高卡位、防守、盖帽和抢篮板的技术？

我是一个比较瘦弱的大前锋。想进一步提高自己的防守、卡位、抢板、盖帽等技术、还有怎样在提高自己的身体素质、有什么比较立竿见影的方法么？谢谢

你好，楼主，我也是一名大前锋的内线。

篮球内线的技术听的话是听不出的，要去看，我给你一个网站。

http://v.hoopchina.com/v269.html

这都是我经常拿来学的，绝对对你有用

小前锋可以分为三中：

1。攻击小前锋---这个应该是大家最为熟悉的了。NBA里面的|勒布朗詹姆斯|安东尼|。他们都是典型的优秀小前锋。

2。防守小前锋---这个位置的球员主要是针对对手的箭头得分人物而出现的。利用自己的身高优势去压制对手的得分能力。代表任务 火箭队的 巴蒂尔 湖人的啊泰。（这些人都有经验和身体 并且还有一定的远射能力）不是完全靠防守的哦。

3。组织小前锋---利用其的高度优势控制进攻的节奏！帮助队友获得更多的机会。（这个队伍的进攻重点当然 必须要有好的进攻型后卫）伟德。科比

至于你说的防守 卡位 抢板 盖帽。这些都要经历比赛和平时打篮球的磨练。自己注意观察对手的 跑位 出手时机。 其中防守 ，抢板。这三个有具体的动作 不过要一定的力量 将对手阻挡在远离篮下的地方尽量。如果你想做好这些 ，那么就抓紧时间锻炼自己的身体。叫自己更结实 强壮！

我就简单的说这些。希望能帮助你找到自己的位置！

请教练，那是最快的