缓解忧愁的方法有哪些？

缓解忧愁的方法有哪些？

对方达不到你的期望时,矛盾就在彼此期待和失望的对立中交织而成。我们对别人发火，究其缘由，也不过是期待能在他身上得到某种回应。不然的话，何必要那样伤心发怒呢？孩子成绩不理想，父母会对孩子发火。而父母给的零花钱少或参加不了运动会，孩子一样不高兴。手下职员业绩平平上司就对手下发怒。认真工作却没有得到认可，手下职员一样会恼火。朋友没有按时赴约，我们也会生气。都是一样的道理，因为期待就有失望，也就产生愤怒了。回头来想想，对方发火其实是现实与他的期待有差距引起。对我们而言，解开人际关系枷锁的，难道不就是那把确认期待内容的钥匙吗？对别人亦是如此。其实，判断一个人精神是否处于健康状态，最好的标准就是看他对别人有多大的期待。不论是老人还是年轻人，如果总期待别人能为自己做点什么，会将力所能及的事情推给别人，进而把自己该做的事也推掉。最终把自己的失败归咎于别人或者环境，放弃了享受生活的权利，其实都是因为自己不努力。人生如白驹过隙，转眼即逝，了无痕迹。不过在这短暂的岁月里，与其期待别人，不如期待着自己能被别人期待。 《批评的力量》批评有时是动力，激发人向上的欲望。有时是转折指引人走向另一个成功的巅峰；有时是毒药，一不小心会毁了人的一生。而其实，最关健的是，每个人面对批评的心态。 了解自己,打倒你的不是挫折,而是你面对挫折时所抱的心态,训练自己在每次不如意的处境中都能发现与挫折等值的积极一面。养成精益求简，好上加乐，并以你的爱心和热情发挥你的这种习惯。当你找不到解决问题的答案时，不妨帮助他人解决问题，并从中找出你所需要的答案。把你的全部思想用来做你想做的事，而不留半点胡思乱想的念头，适合自己生理和心理的方式生活，别浪费时间！！！

1、生活在现在、现时，集中精神做好今天的事。2、生活在这理，不要杞人忧天。3、停止猜想，面向实际。4、暂停思考，多去感受，直觉思维，体验情感。5、接受不愉快的情感。6、不要先判断，先听取和发表参考意见。7、不要盲目地崇拜偶像和权威，有独立思考的习性。8、我就是我，从自己的起点做起，发挥自己的潜能，竭尽全力做好自己能够做的事情。9、对自己健康负责，自己做事自己承担责任，用诚实的态度面对自己。