哑铃锻炼是用一个哑铃还是用一对哑铃

哑铃锻炼是用一个哑铃还是用一对哑铃

一对哑铃最好的，但是条件有限只有一个的话，也是可以练的。

很多锻炼不必左右侧同时进行（例如肱二头肌训练，同时发力还会影响锻炼，就适合一侧一侧的练），所以只要有1个哑铃也是可以锻炼的。但是也有些锻炼是可以左右手同时进行的（例如锻炼胸肌的卧推训练），如果只有一个哑铃，先练一侧再练另一侧会降低效率。
所以，有一个哑铃即可（降低健身成本），一对最好。

一对哑铃，不然不平衡

用一对哑铃！
相对于人体塑形来说，杠铃是大斧，哑铃是刻刀。
杠铃会提升全身的肌肉，塑造强壮的体型，各大主要肌群都会得到锻炼。
然而要塑造黄金体型，杠铃是无能为力的，它只能产生肌肉男。
哑铃则可针对性的对各个肌群逐项锻炼、加强。然而人体是左右对称的，所以不能只用一个哑铃来锻炼。长期用一个哑铃来锻炼左臂、或只锻炼右臂，会形成单边手臂一粗一细，肩膀一边高一边矮，影响美观，需要同时左右对称锻炼，才能塑造完美体型。
我要塑造上宽下窄的梯形体型，那就用哑铃补充手臂、三角肌。保留腰部不要太粗。
感觉大腿是粗了，可小腿还是细，也可以用哑铃补充腓肠肌。
杠铃作为大斧，快速提升全身肌群，哑铃作为精雕，帮您体型更完美。二者集合才能塑造健美的你。

看选择的运动
交替式推举、屈伸或者划船式一般同时刻只使用一个哑铃
平举，推举以及硬拉同时使用两个哑铃的较多
具体可以查找相关的运动，目前网上关于哑铃健身的介绍非常翔实丰富

尽量用一对，长期的用力不均匀会使你手臂壮硕成都不一样！