3天断食怎么复食

3天断食怎么复食

第一阶段 (3-5分饱)：进食初期，内脏及各器官均处於极为脆弱状态，应继续保持心态平稳(避免房事），以素食无盐无糖无油为主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。
　　第二阶段 (5-7分饱) ：除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝）。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。
　　第三阶段 (8分饱) ：除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢嚥，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。

1.流质→半流质→半固体→固体。
2.时间至少为净食的一半天数。
3.使用蔬菜汤和果汁，不可食用酸性食物和蛋白质，不分动物植物蛋白质。
4.不可食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油腻和较硬（难消化）的食物。
5.少量多餐，细嚼慢咽。
6.在营养无虞之下，复食越长，净化效果越好。
希望能帮到你，还望采纳哈！追问那我小米汤行吗？可以吃苹果吗？要多少天才能恢复正常饮食？追答小米汤可以，苹果不要吃了，是凉性的，吃个三四天就差不多了，循序渐进。追问喝三四天小米汤？一天喝几次呀？追答按时喝，正常一天三次，小米粥+馒头泡着吃也可以，不然没热量不利于恢复。
我是说注意饮食三四天就可以了，小米粥喝两天就行，然后可以加些主食，和容易消化的菜，菜煮的烂一些，酸、辣、凉不要吃。
有问题的话可以再加我好友问，别再追问了，追问超过3条我就要扣分了。。呵呵，还请采纳哈！