如何使自己变得专注起来？

如何使自己变得专注起来？

1、针对性：专注意味着我们把注意力集中在一件事情上，排除所有以外的干扰。我们所专注的特定事情可能涉及到写或其他的工作。但是无论我们在做什么最重要的标准是把我们的所有的注意力，精神都集中在手头上的工作上。当你在做同时许多不同的事情时，你会很容易变得心烦意乱，你的注意力也在此时也就变得糟糕。要想更好的集中我们的注意力我们就不能尝试同时做几件事情。如果你在写一篇文章，就不要想着今天要对老板说什么的事情。如果我们我们注意我们的针对性我们就可以形成一个高度集中的精神状态，这样肯定会让我们更快的完成工作。2、控制你的思维：专注的最大的绊脚石就是你头脑中的一些想法不可避免的让你走神。就是那些随意的，无边无际的想法让我们不能纯粹的集中精神。对于这点唯一的解决办法就是要控制和平静你的思绪。第一件点我们需要了解的就是我们的确有欢迎或是拒绝那些想法的选择；我们不应该感觉我们是我们思想的无助的受害者。第二点就是我们要自觉的感知我们的思绪，防止它跟着一系列的天马行空的想法来分散我们的注意力。如果我们的头脑随便的开小差，那就很容易使我们做着一连串的白日梦或者涣散我们的注意力。而我们要做的是坚决的使自己专注，没有多余的想法。当我们有了这样的愿望和决心，专注于某件事对我们来说就会变得非常容易。3、练习：专注和其他行为活动一样。明显的，我们练习的越多，我们的注意力就更能集中。就和我们想成为跑步高手却不做任何练习是一个道理，我们的专注力就像肌肉，我们锻炼的越多他就越强壮。这里有具体的集中力练习方法我们可以做，比如把注意力集中在某个物体的某一点：其实生活本身就给了我们许多形成专注力的机会。最重要的是我们要时刻的抓住机会提高我们专注的能力。4、沉思：沉思的练习确实能够提高我们的专注力。事实上，当我们试着沉思时，我们第一件要掌握的事情就是专注。每天一小段时间的沉思会给我们提高专注力的机会。沉思时你可以只关注在一个蜡烛或者仅仅是把注意力集中在呼吸上。这些练习非常简单但确实很起作用。5、身体状态：我们的专注力很大程度上依赖于我们的身体状况，如果我们很疲惫，生病或者被一群飞虫打扰，专注会变得更加困难。当然，还是可以集中精神的；只是会很难。所以，我们需要让我们的生活更轻松；我们需要重视自己的健康-得到充足的睡眠，适当的生活规律。经常锻炼会增强我们的专注力。如果你要减肥，清醒你的头脑，或者创造一种充满活力的感觉，锻炼也会有很大的帮助。如果你正在为提高注意力奋斗，我们需要想一个万全的办法；健康的身体和生活一定会对你提升注意力起到很大的帮助。努力啊，祝你摆脱烦恼，迈向成功！