冬天怎样保持体重?

冬天怎样保持体重?

1、 改吃黑巧克力：拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。既可以抑制嘴馋，也有助于让血糖保持稳定。
2 、允许吃点甜食：减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
3 、低卡路的制饿小食： 办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇 后 带到办公室饮用。含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆。路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。
4、 每周3个喝汤日：流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
5 、派对前喝碗菜汤：建议在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，既能饱腹感，也不会给胃增加负担。

少吃多运动，最好的方法。

我也在担心这个问题啊!但越是想体重越是重了,还是把三顿好好吃吧!冬天不可能会比夏天瘦的,胖的幅度在5斤以内是正常的!

心理暗示大法～
一直提醒自己”我要减肥”
餐前还要说一遍：左手拿筷子～一口菜不嚼到没味道决不能咽下去～！
一旦发现重了就要想办法减掉，就算出汗掉水，反正让自己看到磅秤上体重又下去了
自己也会有信心了

尽量少摄入高热量的食物，泡点蜂蜜茶喝，促进新陈代谢，加速肠胃蠕动，有助于减肥的。

那种节食，饿肚子，通过控制饮食来减肥的途径，永远不是科学的健康的减肥途径。
俺建议你通过锻炼的方式来减肥，多做有氧运动，燃烧掉多余脂肪，多出汗，多洗澡，多吃高蛋白高纤维素的食品，少吃高糖高脂肪的食品。
所谓有氧运动，就是跑跑步，做做体操，练练印度Yoga，配合深呼吸，放松心态，而且要适度运动，把握好这点，不能让自己太过于劳累。
总而言之，一句话，冬天减肥，要领就在于：“好好吃饭，好好睡觉，好好学习，好好锻炼，好好玩耍”。
减肥非常简单，既不用太辛苦，又能维持健康。