我经常失眠，怎么办？

由于感情问题与不辛的婚姻，有时候接连几天都睡不着

失眠调理如何解决呢？目前虽已进入夏季，但仍属于气候转换比较大的时候，加之气候越来越不正常，时冷时热，最近到医院就诊的失眠患者越来越多。其实，要想拥有好睡眠，晚上11点到早晨六点之间的7小时的“黄金时间”是关键。

相信经常熬夜加班的人都有这种体会，晚上本来很困，可熬过了11点又开始精神了。其实，这是人体在长期进化的过程中，自然形成的睡眠规律，就是我们常说的“生物钟”，人每天的深层睡眠是从11点开始的，如果过了这个时段不睡觉，就反而会精神起来，知道凌晨2点，人体能进入第二个深层睡眠阶段。

也就是说，要保证好的睡眠，首先要保证在10点半之间就寝，才能在11点之前进入深层睡眠阶段。晚上11点到早晨6点是深层睡眠集中的时段，其他时段是浅睡眠时段，就比较容易醒，睡眠质量相对深层睡眠时段也不好。所以，如果错过了黄金时间，再怎么补睡也补不回来充沛的精力和身体各器官的休息。

失眠患者中，35—55岁这一社会中坚力量的中年群体是主要失眠群体，占了失眠者的一半以上，这部分人的失眠主要跟精神心理压力大有关系。这些患者首先应尽量做到在晚上11点前入睡，要先把心静下来，不要想太多，尤其是工作上的事情。如果实在有工作没做完，那就“宁早勿晚”，现在11点前睡觉，宁可早起在工作，这样就能大大改善睡眠，也能保证白天的精神状态。

如果实在睡不着，可以按帮组睡眠的穴位，位置是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线后的中点凹陷处，按下会有发酸的感觉，用拇指按揉3分钟左右，力度要适中，也有很有效的助眠作用。

参考资料：沈阳93303医院精神康复中心

引起失眠的缘由很多，但最多的是因为抑郁、压力太大、神经衰弱或者心理负担引起。研究表明，患有神经衰弱的人群中有88%都有不同程度的失眠症状，因此，要想彻底解决失眠，最好的办法就是失眠、抑郁一起治。推荐使用第二代失眠抑郁贴，因为它采用的是体外给药的治疗方式，失眠患者可以不用吃药，不用看医生，使用方便、简单，因为是贴剂，因此它不会经过人体脏器，不会损伤人体肝肾等器官，而且没有任何毒副作用。失眠抑郁贴第二代属经脐给药，药物经脐部丰富毛细血管网直接吸收进入血液循环系统，药物有效成分利用率高、见效快。它可以有效改善睡眠，但并不改变正常睡眠模式，而且可以帮助使用者建立自然健康的睡眠模式。可以有效改善因各种原因引起的入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦等，从而提高睡眠质量。与此同时，失眠抑郁贴第二代还可以缓解因失眠引起的头昏、乏力、记忆力减退等症状，最重要的是它绝不会产生依赖性，不会出现停药反弹的情况。