“水光玉”是不是需要长期吃才见效的？感觉我没毅力坚持…

“水光玉”是不是需要长期吃才见效的？感觉我没毅力坚持…

还好吧！最好就坚持…吃了后皮肤真的变水润！反正它是酵母菌发酵的，喝了肠胃也好…

不知道不知道。

1.加量做运动 　 在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依此类推……　　2.说话测试强度　　不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。　　3.爬上爬下见效快　 要想很快得到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，转身，再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。　　4.力量训练增效果　　力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2~3磅的负重，再从8次做起。