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什么运动器材可以改变圆肩和驼背,最好淘宝上能买到的

答案:1  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-04-03 05:14
什么运动器材可以改变圆肩和驼背,最好淘宝上能买到的
最佳答案
最便宜的就是弹力带和哑铃。
弹力带高位对握划船

弹力带高位划船主要针对斜方肌的中部和下部,可以有效平衡前后肌力。
弹力带俯身交叉内旋侧平举
弹力带俯身交叉内旋侧平举,是针对肩膀后侧三角肌后束的有效训练方式。在内旋的情况下,其余肌群不容易借力,可以让不熟悉肩膀后侧肌群发力的同学,迅速找到训练的感觉。
哑铃L侧平举

这个动作可让你恢复肩袖四肌最主要也是最重要的功能,即内旋和外旋。一开始做这个动作的时候,你会觉得很累,但你的每一个动作都可以让这个肌群得到更有效的训练,久而久之,你的肩膀就能彻底打开,可以考虑后背肌群的训练了。
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