什么运动器材可以改变圆肩和驼背，最好淘宝上能买到的

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最便宜的就是弹力带和哑铃。
弹力带高位对握划船

弹力带高位划船主要针对斜方肌的中部和下部，可以有效平衡前后肌力。
弹力带俯身交叉内旋侧平举
弹力带俯身交叉内旋侧平举，是针对肩膀后侧三角肌后束的有效训练方式。在内旋的情况下，其余肌群不容易借力，可以让不熟悉肩膀后侧肌群发力的同学，迅速找到训练的感觉。
哑铃L侧平举

这个动作可让你恢复肩袖四肌最主要也是最重要的功能，即内旋和外旋。一开始做这个动作的时候，你会觉得很累，但你的每一个动作都可以让这个肌群得到更有效的训练，久而久之，你的肩膀就能彻底打开，可以考虑后背肌群的训练了。