怎么样才可以让睡眠好一点？

怎么样才可以让睡眠好一点？

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对失眠很有疗效，请试试

祝你成功

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分钟后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 减肥要一定要找健康的，不反.弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停了8个月了，没有反.弹，希望以上建议对您有所帮助. 我用09年最有.效的减肥要里的： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 好多人用 快去看看吧！ 希望采纳！

把自己弄累、喝酒、吃野酒花

你好，在睡之前喝一杯热的牛奶，或者喝一点红酒都可以帮助睡眠。其次，做做头部颈部的按摩，放松身心也是很重要的。还可以戴上眼罩和耳塞，阻隔外界的一切影响，全部进入入睡阶段。在睡前，可以放一些特别舒缓，清静的纯音乐，音乐声可以听到就行，不要太大。

只要我们的睡眠质量好，睡的时间短是可以的，不过建议在11之后就睡觉，对皮肤、眼部都好些，也易入睡。