人正常睡眠多少个小时算充足？

人正常睡眠多少个小时算充足？

成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

人最好的睡眠必须保证晚上在十一点前睡觉.然后在第二天太阳出来时就起床.不要以为睡的晚起的晚只要睡足小时就够了,这是错误的,人要保证正常的生物钟.这样对健康才最利.然而小孩必须保证在晚上九点左右睡.

一般来说主要是睡眠质量与年龄

14岁-25岁:8小时

26岁-40岁:7小时

40岁-58岁:6小时

58岁以上:5小时-6小时

　　还有就是提高睡眠质量,可以通过锻炼身体来获得不错的睡眠质量

10点睡比较合适~~

8小时左右！~睡眠质量好的话7小时

8

8小时左右！~但具体的还是要看你的睡眠质量好不好 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑