人正常睡眠多少个小时算充足?
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-03 14:18
- 提问者网友:温柔港
- 2021-05-02 20:06
人正常睡眠多少个小时算充足?
最佳答案
- 五星知识达人网友:三千妖杀
- 2021-05-02 21:27
成年人的睡眠需要量平均为7~8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降,各种生理功能处于低潮。中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。
全部回答
- 1楼网友:青灯有味
- 2021-05-03 01:13
人最好的睡眠必须保证晚上在十一点前睡觉.然后在第二天太阳出来时就起床.不要以为睡的晚起的晚只要睡足小时就够了,这是错误的,人要保证正常的生物钟.这样对健康才最利.然而小孩必须保证在晚上九点左右睡.
- 2楼网友:青尢
- 2021-05-03 00:22
一般来说主要是睡眠质量与年龄
14岁-25岁:8小时
26岁-40岁:7小时
40岁-58岁:6小时
58岁以上:5小时-6小时
还有就是提高睡眠质量,可以通过锻炼身体来获得不错的睡眠质量
10点睡比较合适~~
- 3楼网友:迟山
- 2021-05-02 22:50
8小时左右!~睡眠质量好的话7小时
- 4楼网友:鱼芗
- 2021-05-02 22:26
8
- 5楼网友:渊鱼
- 2021-05-02 21:34
8小时左右!~但具体的还是要看你的睡眠质量好不好
人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑
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