减肥健身期间中午可以吃米、面吗？（晚饭不吃。）

减肥期间可以吃米面吗？每天晚饭不吃。晚上下班后运动锻炼，游泳为主。然后也不吃东西了，直到第二天吃早饭。
这样有效果吗？？听说摄入营养不够，消耗的不是脂肪，是肌肉……有点害怕、、
减肥、健身期间，到底饮食应该怎么安排比较好？？狠点不怕，就怕没效果，适得其反……
求大神指教！

你好，
你这样的饮食结构是可以的，早上吃一点点，然后就中午吃点饭（但是量要比原来少三分之一），然后晚上不吃，注意期间不要吃零食，中午的菜可以以玉米蔬菜粗纤维为主，又有饱腹感又可以减肥。一般运动和节食结合消耗的都是脂肪，然后游泳的运动时间你得每天一个小时以上哦，游泳不仅可以让你减肥还可以塑造你的体型。
祝你成功！！！

您好。减肥期间，一日三餐按时吃，按照比率为7：7：5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点钟吃，饭后三个小时后再睡觉休息。八点后尽量不要轻易吃饭，更不能随便吃夜宵。每天最好的锻炼时间，为下午四至七点钟。具体时间为饭前半个小时，和饭后一个小时锻炼身体最佳。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。