恳请大师详加指点

我一直是一个很理性，心理还算健康的人，但现在我遇到了一连串烦恼，我突然觉得自己是那么脆弱！我来自一个贫困家庭，是长女，好不容易考上大学，家里寄望很高，由于单亲，脾气难免古怪，但我觉得自己还算正直，真诚的人，可是怪了，上大学来就没有找到过真正的朋友！以前虽然家庭不顺，但朋友的温暖鼓励给了我很大的安慰，现在虽然有两个朋友，但是友谊名存实亡，他们有需要才来找你，没需要理都不理你！我对友情很在意，我自觉给了他们很多帮助很多温暖，但都没有回报（我也知道不能过分看重回报）但他们总是很自私，比如看到我拿奖金就暗生嫉妒，我和其中一个较好，另一个就不高兴，不是我偏心，我曾想尽办法和她好起来，但她就是怀疑，就是觉得我要使坏心，那个稍和她好一点他就得意，和我好一点她就摆脸色，好像在比赛谁能得到那个似的！像小孩一样！我无论如何也不能赢得她的友情！！本来我不太在意，心想时间会让她认识我，但是现在她依然照旧！都两年了！我没耐心了！就不管她了，于是仿佛我也加入了”友情争夺赛“似的！！而且简直叫身不由己！最近他们俩都交了男朋友，很对眼，每次做什么就好像把我排外了似的，我感到了很心烦，我突然意识到这样很没意思！既不能相互依靠，还要天天打仗似的争来争去，猜来猜去！这还能叫友情吗？我想放开，但此时我才发现：我为了捏住这段友情，我付出了很多！学业丢了，朋友呢，由于不善交际除了他们没有朋友，如果没有他们人家会说我可怜，连朋友都没有，而且吃饭上课该多么孤独！！于是又不能放开~~~我不知道该怎么办？是不是大学生的友情都这样自私？再没有高中的坦诚温暖了？我想去看心理医生，因为这个问题严重的影响了我，但是又怕丢人~~~~~恳请大师详加指点：我该怎么做？丢开他们？不怕嘲笑不怕孤独勇往直前？还是永远生活在反复无常的伤心中？还有我不善交际，比如我和别人都去陌生人那里，别人一定会比我先和陌生人熟悉，是不是我没有什么优点？我在班上永远似被遗忘的那个人，请问怎么改善？

首先说明：

自卑是一种消极的心理状态;焦虑对机体并不都是有消极意义的，它也可成为一种积极的、建设性的力量。我们每个人都有各自的优点和缺点。她们能成为你的朋友，就说明你自己身上是具备魅力优点的，并且她们肯为了你对谁亲近而彼此嫉妒对方等等。你做每一件事都担心会带来许多不良后果，足见你的心理年龄已经成熟，因此，你已患有轻微的焦虑症。

如何克服焦虑

焦虑是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。
焦虑对机体并不都是有消极意义的。焦虑出现后，应首先判断他对机体是否有利，若属于积极意义的，可以使其适当保持，但不能过度。若属于对机体有不利影响者应给予心理干预。从操作者来看，心理干预分为心理学工作者的心理干预和自我的心理干预。这里主要介绍自我心理干预的方法。
1、用默想来解除焦虑。默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。其实施方法是"闭上您的眼睛，并且去想您身上的紧张所在，用一种符号来代表您所体验到的紧张和痛楚；用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张"。例如，您可以把疼痛想想为一块冰，而把放松想象为太阳慢慢地使冰块融化，疼痛造成的焦虑便可解除。
2、用想象法来减轻焦虑。如幻想使你居住在最为理想的生活环境。
3、用音乐消除焦虑。选择你认为是柔和、宁静的音乐，抽个时间，选择个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听这些音乐。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。

4、社会调整。就是通过对自身的观念和行为的调整来顺应环境，把应激造成的情感波动降到最低水平。
按照下面五个自我提问的顺序，有助于你形成合理思维。（摘）
a. 我所持的焦虑性思维是正确的吗？
b. 放弃焦虑性思维是正确的吗？
c. 可能发生的最糟糕的后果是什么？
d. 出现最糟糕的后果时，如何应付？
e. 看待这个情境最合理的方式是什么？
如果上述的几种措施仍不能改善症状，请你务必去找心理医生寻求专业的帮助。

如何与有嫉妒之人相处：

1、走自己的路，让别人去说
与有嫉妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式方法来对付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的。所以，倒不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待，俗话说，见怪不怪，其怪自败。与其说费尽心思去琢磨，不如来个“无为而治”，落得个“无为而无不为”的效果。
2、采取妥协和退让的必要策略
大智若愚，难得糊涂
孔子曾说：聪明圣智，守之以愚；功被天下，守之以让；勇力抚世，守之以情；富有四海，守之以谦。这不仅是一种单纯的策略，事实是，当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被嫉妒，而且能从根本上调整自己。
以爱化恨，以让抑争
以爱化恨法主要是以真诚的爱心去感化嫉妒者，从而消除和化解嫉妒。老百姓的常说，“恨是离心药，爱是胶合剂”。因此，当你遇人嫉妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化嫉妒者，恩怨也就自然会化解了。
以有原则的忍让来抑制无原则的争斗，这是根治双向嫉妒和多向嫉妒关键之举。如果嫉妒者向你发出挑战，你不但不迎战，反而退避三舍，以不失原则的适度忍让来求大同存小异，或是求大同存大异，都不失为化解嫉妒，免遭嫉妒的好方式。
3、说服、鼓励的对策
有些嫉妒是因误会而产生时，就需要进行说服和交换。否则，误会越来越深，以至严重干扰和破坏人际关系的正常交往。在说服时要注意心平气和，也要做好多次才能说服的准备。
对嫉妒者还要采取鼓励的态度。因为嫉妒者是在处于劣势时产生的心理失落和不平衡，虽表面气壮如牛，实内心是空虚的，且隐含着一种悲观情绪。所以对嫉妒者采取鼓励的态度十分必要，主要是客观是分析他的长处，强化他（她）的信心，转变他的错误想法，而且还要在力所能及的情况下，为嫉妒者提供一些实质性的帮助，使嫉妒转向公平竞争。

走出孤独

当人们受到强烈的精神打击，或有长期解除不了的心理冲突或心理压力时，就会发生应激反应，也就是机体遇到意外紧张和危险时发生的情绪反应。大脑受到外界刺激后，下丘脑、垂体、肾上腺皮质会释放一系列激素，使机体处于充分动员的状态。这时血压会升高，心率会加快，体温有所上升，代谢也会加速，因而需要增加机体的能量来应付紧急情况。应激的积极意义是使机体具有防御应变的能力，但应激状态对身体也有消极作用，特别时长期不能解决的应激，会击溃机体的生物保护机制，即内环境稳定性，发生疾病。

“朋友”是个好东西。但这个词犹如“方舟效应”一般，结交好的朋友能让你辉煌一生，但盲目追求友情，也能让你此生难以喘息。眼前的利益不代表终生都是益，同样”朋友”也不代表永远你都获得帮助。人生追求的美好东西不仅仅只有朋友，想要取得持续的成功，不但需有智商，还需具备情商、逆境商等。所以希望你不要顾此失彼。

建议你多努力、多学习，在此我推荐你一本好书——《易经》。以后你会更加明白许多东西的。

建议参考网站： http://hi.baidu.com/28gl/blog/item/b9b9b32b131ddbfae6cd40d8.html


愿您远离孤独，幸福快乐地迈向属于自己的人生。

希望能为你解答疑惑！