如何打好排球

这要看你打什么位置,因为每个位置的要求是不同的.

我介绍二传的打法.
怎样打好排球---二传

二传的作用不仅要把球既稳又准地调整起来，便于本方队员扣球；而且应根据临场
情况灵活巧妙地运用各种隐蔽动作，以迷惑对方，造成对方拦网上的错觉和失误。二传
是衔接攻防的枢纽，二传手则往往是一个队的场上核心。
怎样传好球：
（1）起动和移动
二传手应根据对第一传垫击球的方向、弧度、速度和落点的准确判断，迅速及时地
起动和移动。

（2）选位准确
在起动和移动的过程中，应边判断来球，边取好位置。一般要对下列三种情况进行
适当处理：一是力争使身体插人球下，并转向出球方向，稳定重心，将球传出；二是身
体已插入球下，如身体来不及转向出球方向（或有意作隐蔽传球）时，亦应力争稳定重
心去传球；三是既来不及使身体转向出球方向，又来不及稳定重心去传球，此时，应在
跑动中传球，所以要特别强调出手稳。

（3）视野宽广
二传要为本队的进攻创造存利机会，因此，二传队员必须有宽广的视野，才能通观
全场，胸有成竹，并在一刹那作出正确的判断和行动，而观察必须适时，过早作用不大
，过晚措手不及，影响传球质量。一般在第一传出手之后，第二传触球之前，边移动、
边取位、边观察比较适宜。

（4）心理素质过硬
比赛时沉着果断、机智灵敏，战术意识强，能准确判断对方的战术意图，了解自己
每个队员及对方的特点和特长，善于激励士气，鼓舞斗志，胜不骄，败不馁，能在激烈
的比赛中，团结全队、不失时机地组织进攻。

（5）对一传的各种不到位的困难球的处理

①第一传较低 应力争插入球下，采取全间或倒地的动作。传球时，有时击球部位也
可在胸或腹部，主要利用手腕和手指向后翻动的弹击力量将球传出（大拇指积极向上上
挑球），这种球只能向前传，不便作背传。

②第一传高而逼近球网二传手应及时跳起作跳传球，击球部位约在额上，靠近网的
一只手用力应稍大，以免使球传过球网。

③第一传离网较近（即调整二传）二传手应迅速回撤取位，力争在移动中转体，使
身体向着出球的方向。传球时，要多利用身体的协调力和两臂的伴送动作，并预测好出
球的位置和距离，使出球的方向与扣球手的助跑路线在网前形成恰当的交叉点。

④第一传平快而冲向球网 二传手应迅速取位，截住球路，传球时，靠近球网的一只
手要稍加大用力，以免二传过网或传球落网；同时注意脚步站稳，并使重心稳定，避免
触网或过线犯规。

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排球运动的概述篇 排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。 　　排球比赛场地长18米、宽9米，由一条中线分为两个均等的场区。中线架有一定高度的球网。比赛双方站在两边，每队上场队员6人，分前后排站立。在发球队员击球时，双方队员（发球队员除外）必须在本场区内站成两排，前排三名队员的位置为4号位（左边）、3号位（中间）和2号位（右边）；后排队三名队员位置必须比其相应的前排队员离网更远，其位置为5号位（左边）、6号位（中间）和1号位（右边）。排球的阵容配备的组织形式一般有“四二”配备、“五一”配备和“三三”配备三种。 　　排球比赛采取5局3胜制，在每局中一个队赢得25分（第5局15分）并至少领先对方2个球时，该队胜1局；每局结束（第5局当一方得分达到8分时）两队交换场地。队员根据规则规定将球击过球网，使球落在对方场区内的地面上或使对方犯规从而得分。比赛中队员按顺时针方向轮转位置，在后排1号位的队员负责发球。 二，技术动作篇 1.发球 排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的，有威力的 发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人。争取主动 的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很 容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因 此，发球既要有攻击性，又要有准确性。发球时队员应越在发球 区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳 地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方 场区，触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好，允许抛球后球 自由落地，只要不触及身作怪何部位，可重新发球，但不得借此 拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则 判发球违例。 旋转球 　　发球的一种。发球时击球体中心的某一侧，使球产生旋转。 旋转球转速快、力量大，可以使对方判断错误而造成接发球失 误。按发球的姿势，有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧 面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化，有上旋球、下旋 球、左旋和右旋球。 高吊发球 　　发球的一种。发球队员曲肩对网站立，球抛至右肩前方，与 肩同高。以虎口击球下部，前臂向上猛挥使球经高空落入对方场 区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快，接发球队员难以判 断落点，从而破坏接发球一传的到位率。 飘球 　　发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位，短促有力地击 球，使作用力线通过球心。球不旋转，但运行中因周围空气对球 的压强不同而产生上下或左右的飘晃，常使接发球队员判断失 误，从而增加了发球的威力，在比赛中被广泛运用。按发球的姿 势，有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。 2.垫球 　　排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面 低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、 滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技 术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球， 在排球比赛中运用较多。 单手垫球 　　垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单 手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或 手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。 背垫球 　　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴 来球，或第3次处理过网球时采用。 鱼跃垫球 　　垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上 体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用 虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯 曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成 手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。 滚翻垫球 　　垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较 多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。 3.传球 排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这 4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。主要 运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二 传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。 背传 　　传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏 后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传 出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变 化。 跳传 　　当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后 两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠 手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。 4.扣球 排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法，是得分和得 到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱，往往取决于该队的 扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变 化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球 和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣 球、单脚起跳扣球。 超手扣球 　　扣球的一种。利用身高和弹跳优势，将球从拦网者手的上空 击入对方场区。这种扣球线路较长，落点较远。队员起跳后利用 收胸动作带动手臂挥动，以金手掌甩腕击球的后中部或后中下 部，手腕有包击动作，球呈前旋飞行。 轻扣 　　扣球的一种。佯作大力扣杀，而在击球的瞬间突然减低手臂 挥动速度，把球轻轻击入对方空档。助跑起跳、挥臂动作部与大 力扣杀一样，但击球前瞬间挥臂速度突然减低，手腕保持一定的 紧张，以金手掌向前上方作“推搓”动作，使手越过对方拦网后呈 弧线落入对方空挡。5.拦网 排球运动基本技术之一。防守的第一道防线，得分、得发球 权的重要手段，是反攻的重要环节。拦网水平的高低直接影响比 赛的胜负。拉网由准备姿势、移动、起跳、空中击球和落地5个动 作衔接而成。有单人拦网和集体拦网。成功的拦网能直接拦死 对方的进攻，使本方由被动转变为主动，并能削弱对方进攻锐气，给对方造成较大心理威胁。 拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节，也是得分的重要手段。现今排球比赛的网上争夺日益激烈，拦网和扣球是决定胜负的两大关键因素。有效的拦网可对扣球者造成心理上的威胁，削弱对方进攻的锐气和信心。 拦网技术应贯彻“快、准、狠”的要求。 　　---快：判断要快、起动和移动要快、与同伴配合要快。 　　---准：判断准、移动选位准、起跳时间准、与同伴协同动作准、拦击部位准、压腕盖球准。 　　---狠：在快、准的基础上，力求将对方扣球拦死或将球拦起。

三.排球战术篇 　排球比赛始终贯穿着进攻与防守的对立斗争，两者互相依存，互相制约，互相渗透，转换迅速。进攻可以夺取主动，力争得分；防守可以力避失分，目的在于进攻，是辅助进攻或准备转入进攻的一种手段。根据排球运动的攻防特点和比赛规律，排球的攻防战术体系可以分为发球战术、接发球进攻战术和防守反攻战术 3种基本类型。 1.发球战术 发球战术的运用，主要应根据发球者的自信心，技术水平和个人特点；对方对不同性能球的适应程度，接发球站位方法和轮次特点；当时双方比分增长的情况和本队的形势等。一般可用加强攻击，控制落点，灵活变化等发球方法，造成对方判断错误，破坏其进攻战术，或使其接发球失误。 2.接发球进攻（简称“一攻”）战术 一攻的好坏，关系到能否夺得发球权,力避失分和稳定阵脚。 "一攻"的站位要合理布局，要根据对方的发球情况和我方采取的战术及其他因素来正确安排。对方发球的弧度高、速度慢、落点散时，接发球站位应结合我方的进攻战术相应地前后疏散一些；对方发球的弧度平、速度快、落点偏后时，站位要相应地密集在离网5～7米附近；在室外风天比赛时，应根据顺风或逆风的特点适当靠后或分散站位。为了迷惑对方，可采用隐蔽站位。为了削弱对方发球的攻击性,减轻接发球的负担,对弧度低的发球，网前队员可以跳起进行网上拦球，也叫拦发球。目前在国内外的比赛中拦发球日益增多，尤其是男队，效果更为显著。拦发球是由防转攻的一项新技术，它体现了积极防御、主动进攻的思想，增加了进攻的突然性，而且给发球者一定的威胁。由于拦发球技术的出现，接发球的人数减少，位置部署相应地也有所变化。“一攻”战术有“中1-2”和“边1-2”、“后排插上”、“两次球及其转移”（简称“两次转移”） 3种主要形式。每一种战术形式可以采用多种多样的战术变化，而各种战术变化又可以运用适合于自己的某种战术形式。

“中1－2”和“边1－2”战术形式 由前排中或前排边1队员作二传,将球传给其他两个前排队员扣球的进攻形式。这是最基本、最简单的战术形式，其特点是分工明确，容易组成，但一般只能保持两点进攻，战术意图易被对方识破，战术变化较少，攻击性和突然性较小。有些队在反攻中为求战术的稳定性，常主动或被迫采用此战术。为了增强这种战术的攻击效能，可灵活运用跑动换位、快球掩护、拉开、集中、围绕、交叉，并配合远网进攻与两次转移等战术变化。 “后排插上”战术形式 由后排队员插到前排作二传，将球传给前排 3个队员扣球的进攻形式。这是现代排球战术的主要形式，为一般强队所普遍采用。其特点是：前排保持 3人进攻，能充分利用网的全长，有利于突破对方防线；战术变化多，进攻突然性大；在发、垫相对平衡，一传到位率不断提高的情况下，其组成率大大增长，因此它在一攻战术 3种形式中发展最快。“后排插上”可以灵活运用“近体快球”、“短平快球”为掩护，结合运用“交叉”、“重叠”、“夹塞”、“两边拉开”、" 时间差 "、" 位置差"、“空间差”、“双快一跑动”和“立体进攻”等各种战术变化。 　　“两次球及其转移”战术形式 一传到网前适当位置时，前排队员跳起进行扣球，如遇到对方拦网，可在空中改做二传,将球转移给其他队员进攻。其特点是:保持前排3人进攻；具有较大的突然性；在3次击球中，有两次进攻的机会，两次球可加快进攻的速度，破坏对方的节奏；运用转移扣球更易于迷惑对方拦网。这种战术对一传要求较高，较难组成，但进攻效果较好，在对方发球攻击性较小、扣球威力不大时，可以更多地运用。 3.防守反攻战术 包括防守与反攻两个密切联系的部分。防守是反攻的基础，反攻是防守的继续与目的。防反对比赛的得分与胜负起着极其重要的作用。防反的前提是拦网。比赛双方技术水平越高,网上争夺越激烈。拦网的得分，往往可占总得分的25～30％,有时1局可拦得6～7分。要提高防反的水平，首先必须重视拦网与后排防守的训练。 　　防守战术 要针对对方的进攻特点和便于本方组织反攻,来部署防守力量,运用防守战术。现代防守战术的部署都与拦网力量的安排相联系。所以又分为：①“1人拦网”的防守战术形式。当对方进攻威胁不大、变化不多或拦快变战术和两次球时，可用这种防守形式。具体运用时应根据对方的进攻区来确定拦网的布局。②“两人拦网”的防守战术形式。当对方进攻力量强、战术变化多时,多采用两人拦网、 4人防守的战术。这是现代排球比赛中的主要防守战术。通常采用以下两种形式（或将两者结合运用）：一是“边跟进及其灵活变位”，即当对方进攻时，本方前排两人拦网，另一不拦网者后撤，协同后排 3人进行防守，如遇对方吊球，由后排同列队员（ 1号位或5号位）跟进，同时6号位队员要根据情况灵活补位；二是“心跟进及其灵活进退”，即前排布局同上，6号位队员先站在离网4米左右的位置，如遇到对方吊球，则向前跟进，如对方向后排进攻，则迅速后退，协同 1号位和5号位队员进行防守。③“3人拦网”的防守战术形式。当对方进攻威胁大，进攻点明朗，又不善吊球时，可采用这种战术。由 6号位队员根据来球情况灵活进退，进行防守或接应。 　　反攻战术 反攻的难度大于一攻，特点也不同于一攻。反攻时，前排队员往往是在拦网或不拦网后撤之后，迅速转入进攻的。大多是从后排向前排传球的情况下进行扣球，往往需要原地起跳，短距离助跑起跳或变步起跳去扣球，较难运用行进间插上组织进攻，在多数情况下是采用强攻突破。反攻战术的运用，一般与一攻相似。但由于它具备了上述的特点，其战术变化不如一攻那样多种多样。当前，在防守水平不断提高的情况下，要充分利用新规则允许拦网触手后仍可击球 3次的机会，不失时机地组织快速多变的战术，进行反攻，力争比赛的主动权。 快球 　　特点是速度快、带突然性，因而牵制性强有利于争取时间和空间。分近体快球、远网调整快球、短平快球、半快球、时间差快球、错位快球等。打快球时，助跑步伐要轻松、快速、灵活、有节奏，浅下蹲，快起跳，上体和挥臂动作要小，用前臂和手腕加速甩动击球。 近体快球 　　快球的一种。扣球队员助跑至二传手身边，在二传手还没有出手之前跳起，待二传手将球传送到网口时，扣球队员快速挥臂甩腕击球，速度快、突然性、效果好。日本排球界称之为A快球。 短平快 　　扣球的一种。扣球队员和二传手相距1．5～2米，在二传手出手的同时或在二传手出手前起跳，截扣二传传出的平球。日本排球队首先使用，并将此种扣球称为B快球。 位置差 　　排球进攻战术之一。扣球队员详作起跳，以吸引对方拦网， 待对方拦网者起跳拦网时，扣球队员突然向侧方跨跳一步，起跳扣杀。扣球队员的佯攻要逼真，错位的移动要迅速连贯，并与快攻实扣交替使用，效果会更好。 时间差 　　排球进攻战术之一。扣球队员详作助跑起跳，诱使对方起跳拦网，但自己急停制动，当对方下落时，自己再突然从原地起跳进行实扣。采用这个战术时可以避开对方的拦网，提高扣球的成功率。 空间差 　　排球进攻战术之一。扣球队员起跳后，利用身体在空中的位移，避开对方的拦网，达到进攻的目的。因起跳点和实扣点在空间上的差距而得名，又简称为“飞”。完整的含义是“空中移动进攻”。扣球队员在二传手前扣球称“前飞”；在二传队员背后扣球称“背飞” 。 插上进攻 　　后排队员插到前排作二传，把球传给前排3个队员扣球的进攻形式。一般以1号位插上为多。插上进攻能保持前排3点进攻，充分利用球网的全长，有利于突破对方的防线。战术变化多，可以打出交叉、梯次、夹塞、立体进攻、双快一游动等战术进 攻。 夹塞进攻 　　一位扣球队员却二传手配合，佯扣短平快球，吸引对方拦网。另一位扣手突然插入两人之间扣球。可以达到摆脱拦网、突破空挡的目的，提高扣球成功率。因扣球队员如瓶塞夹入，故称夹塞进攻。 两次球进攻 　　当一传来球较高，落点又在网前适当位置，前排队员可以起跳扣球。如遇对方已严密拦网，就在空中改扣为传，转移给其他前排队员进攻。这种打法有两次扣球进攻机会，并具有较大的突然性，进攻效果较好。但由于对一传要求较高，直接扣后排传来的球又有一定的难度，实战中运用较少。 立体进攻 　　在前排队员运用多种快变战术组织进攻的同时，后排队员从进攻线附近跳起进攻，形成横向和纵深都有进攻的打法。立体进攻以前排为主，后排为辅，前排队员快速突破是立体进攻的核心。前排佯攻逼真为后排突扣创造有利的机会。后排队员积极跑动牵制对方，为前排快速突破创造条件。 四.排球规则篇 1.排球运动介绍 　 排球运动由两队各六名选手组成，但是现在增设了自由人，该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。 　 每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。 　 简单来说，运动员不得持球，不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。如果球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分。

2.发球 　　每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。 3.得分 在新的得分规则下，一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，或在此基础上比对方高出两分。 4.自由人 新设置的自由人将是一名防守专家，可以在后排进行任意的替换，帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的，能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区别，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。 　　

要学习 配合的好 用心 去学

勤加练习，团队配合好！