你不应该吃太多的垃圾食品

你不应该吃太多的垃圾食品
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什么是垃圾食品?下面给出资料：
垃圾食品是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品.
一、 腌制类食品
代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……
垃圾标签：
1. 含三大致癌物之一：亚硝酸盐
2. 在腌制过程中容易滋生微生物
3. 影响粘膜系统,易得溃疡和发炎,对肠胃有害
这类食物含有大量的盐,腌制中就会产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺,这是一种很强的致癌物质.腌制食物在腌制过程中,常被微生物污染,易造成口腔溃疡、鼻咽炎,对肠胃有害,多盐还易造成高血压.
二、 油炸类食物
代表：油条、油饼、薯片……
垃圾标签：
1. 导致心血管疾病的元凶
2. 含致癌物质：丙烯酰胺（2级污染 ---接近汽车排放的废气）（薯片等碳水化合物油炸后）
3. 高温过程破坏维生素,使蛋白质变性,煎焦的鱼皮中含有苯并芘
油条中含有对人体有害的物质——明矾.明矾是一种含铝的无机物,被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害,使记忆力减退、抑郁和烦躁,导致心血管疾病.油炸食品中油的反复使用过程中会生成过氧化脂致癌物.
三、 加工肉类食品
代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠……
垃圾标签：
1. 盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重
2. 含大量防腐剂、增色剂等填加剂
过多食用会对肝脏造成损伤.
四、 汽水、可乐类饮料
代表：汽水、可乐……
垃圾标签：
1. 含磷酸、碳酸：带去人体中大量的钙
2. 含糖量过高：喝后有饱胀感,影响正餐
汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品,含大量碳酸,会带走体内大量的钙；含糖量过高,超过人体正常需要；喝后有饱胀感,影响正餐.
五、 饼干、糖果类食品
代表：饼干、糖果……
垃圾标签：
1. 食用香精和色素过多,易损伤肝脏
2. 热量过多,营养成分低
3. 过多摄入糖会使胰脏负担过重,易导致糖尿病
可选择低温烘烤和全麦饼干,吃饼干时喝些水,减少摄入量.
六、 方便类食品
代表：方便面、方便米粉……
垃圾标签：
1. 盐分过高、含防腐剂、香精,易损伤肝脏
2. 只有热量,没有营养
方便类食品营养素过于单调,对微量元素的摄取明显不足,造成营养不均衡.调味包中味精、盐过多；蔬菜包几乎没有任何营养；含防腐剂.除了可以充饥和解馋之外,几乎没有什么营养作用.
七、 罐头类食品
代表：水果罐头、鱼、肉罐头……
垃圾标签：
1. 破坏维生素,使蛋白质变性
2. 热量过多,营养成分低
3. 与铝锡接触受污染、易患老年痴呆症
罐头加工中维生素几乎完全破坏,含糖、盐过高,热量过多,营养低.肉类稍好.
八、 话梅、蜜饯类食品
代表：果脯、话梅、蜜饯……
垃圾标签：
1. 含亚硝酸盐
2. 盐分过高,含防腐剂、香精---损伤肝脏
加工过程中,水果中所含维生素C完全破坏；除了热量外,几乎没有其它营养.添加大量香精、防腐剂,对健康不利.话梅含盐过高,长期摄入会诱发高血压.
九、 烧烤类食品
代表：羊肉串、铁板烧……
垃圾标签：
1. 含大量“三苯四丙吡”_三大致癌物质之首
2. 导致蛋白质碳化变性
烤肉串中含有三苯四丙吡,这种化合物随食物进入胃后,与胃粘膜接触,构成胃癌发病的危险因素.熏烤肉食时,很多加工条件及环境限制,肉串不熟,细菌、寄生虫过多,会加重肝脏负担.
一只烤鸡腿等于60支香烟的毒素.
十、 冷冻甜品类食品
代表：冰淇淋、冰棒……
垃圾标签：
1. 含奶油极易引起肥胖
2. 含糖量过高,影响正餐
有一定营养,但是含糖量和脂肪量过高,容易引起肥胖,影响正餐,造成营养不均衡.
全球垃圾食品TOP10
No.1.油炸类食品
罪因: 1.导致心血管疾病元凶; 2.含致癌物质; 3.破坏维生素,使蛋白变性.
No.2.腌制类食品
罪因: 1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌; 2.影响粘膜系统（对肠胃有害）; 3.易得溃疡和发炎.
No.3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
罪因: 1.含三大致癌物质之一: 亚硝酸盐（防腐和显色作用）; 2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）.
No.4.饼干类食（不含低温烘烤和全麦饼干）
罪因: 1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）; 2.严重破坏维生素; 3.热量过多、营养分低.
No.5.汽水可乐类食品
罪因: 1.含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙; 2.含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐.
No.6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
罪因: 1.方便食品中多有添加剂,方便面含盐量很高,吃多了容易得高血压,而且害肾脏; 饼干里面的食用香精和色素过多,热量太多破坏了维生素,还会对肝脏功能造成负担; 2.膨化食品具有高糖、高脂肪、高热量、高味精含量的特点,会破坏营养均衡,还容易有饱胀感,影响正常饮食.
No.7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
罪因: 1.破坏维生素,使蛋白质变性; 2.热量过多,营养成分低.
No.8.话梅蜜饯类食品（果脯）
罪因: 1.含三大致癌物质之一: 亚硝酸盐（防腐和显色作用）; 2.盐分过高,含防腐剂、香精（损肝）;
No.9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
罪因: 1.含奶油极易引起肥胖; 2.含糖量过高影响正餐.
No.10.烧烤类食品
罪因: 1.导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）,强致癌性和致突变性; 2.吃一只烤鸡腿其有害程度不亚于吸60支烟的毒性; 3.常吃烧烤的女性,患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍.
但是要我来说的话,的确有些垃圾食品真的是我的最爱啊.难道就真的不吃了吗?我觉得还是适量吧,呵呵.