早饭吃什么好

早饭吃什么好

要吃的营养。牛奶，鸡蛋，蔬菜，杂粮类的比较好。

天天跑步，多运动，坚持最最重要，不能放弃，保存乐观的心情。 ..................................

（1）慢食减肥 食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。 （2）早食减肥 饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。 （3）分食减肥 在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。 （4）食醋减肥 每日饮用15～20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3～4公斤。 （5）冬瓜减肥 肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。

豆浆或者牛奶是肯定要的，水果也是不可缺少的。 我建议你这样吃：一个粮食做的东东（面包、馒头等） 一杯豆浆（牛奶，酸奶），一个苹果。 馒头是粗粮，对人的胃有好处，豆浆对皮肤有好处，苹果补充维生素C

牛奶，鸡蛋