最好做哪两种运动 练出八块腹肌并加大双臂力量

最好做哪两种运动 练出八块腹肌并加大双臂力量

仰卧起坐和俯卧撑,引体向上

你的体型稍显偏瘦 练肌肉的方法很多，去网上搜寻一下 想增加体重，一个是多吃高脂高热食物，二是睡前喝杯牛奶.效果良好，祝你增重成功！！！

仰卧起坐练上六块，俯卧撑练胸肌加加跑步本人在坚持的完美组合

双臂力量买个哑铃就可以练，八块腹肌推荐你百度收（腹肌撕裂者）视频，每天照着做一遍，一个月就能出效果，亲身体验，你做一次就知道锻炼效果了。手打，望采纳。

如果只能选两种的话，空中蹬车加波比跳。当然还有很多方法，看你有没有器械最好再说说你的胖瘦，因为练腹肌必须腹部没有赘肉。再要提醒的是，几天腹肌是天生的，不是想练几块就能练出几块，查看方法是：肚脐以上如果是六块，你才能练出八块，只是四块，那只能练出六块。