忧郁要怎么调节

我觉得自己有些许轻微的忧郁，请问要怎么调节？严重的忧郁有些什么表现？

运动，工作，读书。

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油.

1承认并发泄自己的消极感受如果你最近刚刚失恋或家庭成员中刚刚失去了一位亲人假日里怀旧和悲观的情绪就会比往常更强烈你应该对此有足够的心理准备不要压抑自己的这类感受如果你想哭你就痛痛快快地哭出来如果你想独自去酒吧那就独自去好了不要害怕大家都欢笑的日子里你痛哭会很不合宜或别人都成双成对的地方你孤身一人会有些异类压抑自己的某种情感只会让这类情感持续的间更长正确的办法——释放

　　2不要对假日期望过高再隆重的假日也生活中的一天或几天这也就说你平常日子里碰上的不顺心遇到的不如意假日里同样也会遇到将假日看得 “非同一般”很多人假日里感到失望和不如意的主要原因学会降低自己对假日的期望比如不要指望家里的所有成员都有着和你一样的假日计划不要盲目地认为你想聚会的候朋友们都恰好有

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