怎么6天瘦12斤?

不要长篇大论!实际!怎么6天瘦12斤!
我163CM,105斤

看【基数】是多少`

五十多公斤就别想了..六十多我觉得也难.

七十多有希望..不能熬夜(反驳ls),不过别睡太多，别赖床.晚上除了喝水别吃.

大量运动是必须的，例如深蹲踢、跑(快&慢)、仰卧起坐、高踢腿，各种个样的运动都要尝试.
重要的是强度和长度，
所以要抱有一股热情、冲动才维持的了，反正6天嘛很快过的啦，要快乐而认真，目标明确，拼了小命，不然没人看管很难坚持的(有人看当然最好).

蔬菜水果米饭(最好别吃面啦)要吃，坚果类不大好吧，别吃肉啦，以鱼和蛋代所需蛋白，绝对不能吃多，米饭也是，我记得每蛋白质和糖类能量是16.7kJ，脂肪是37.7，所以完全放弃脂肪吧.千万少吃油油的东西.饭菜也要少油，很少很少.
摄入不能多，不然吃菜吃果都肥，但营养一定要跟上。
当然，zero零食。

还有记住，这样对身体多多少少是有伤的，伤气血，完了后要种种营养都摄取，但零食可以完全say goodbye了，肉还是不能多，不想后悔的话.

最重要的是消耗大于摄取.运动运动运动...嘿!!!

我想差不多了...但怎麽没悬赏呢..伤T=T...

...去切肉吧

每天正常饮食``然后大量运动但不要过量``熬夜`就可以了。因人而异`

抽脂，

减肥十大秘诀 一，吃饭细嚼慢咽 二，一日三外，一定要吃早饭 三，少吃脂肪，糖含量高的食物 四，饿了才吃，不饿不要吃 五，坐着吃，不要站着吃 六，越美观的食物越易使人胖 七，多吃纤维多的蔬菜 八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。 九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶 十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量 科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。