怎么能吃胖！本人22岁！102斤.178厘米！ 具体点！详细点！本人赏金200！最高了！ 打酱油的

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178只有51KG 确实太瘦了
想胖真的很容易，我以前很瘦想胖，现在胖起来想瘦。下面几条给你参考：
1-首先你作息要规律，熬夜是最伤身体的，最好10点之前能躺下睡觉
（这时候身体要排毒的，还有在外面游荡的吃烧烤喝啤酒的神马的童鞋注意了）
2-饮食方面：少食多餐，在早中饭间，中晚饭间各加一餐，如果锻炼的话，睡前再适当补充蛋白， 加餐吃什么呢？全麦面包，牛奶。早饭30%中饭40%晚饭30%，多食蛋白质高的食物，鸡肉，鱼类，鸡蛋，猪牛羊精肉，蔬菜，谷物，粗粮。动物内脏可以吃，不能多吃。
3-锻炼：结合锻炼才能让肌肉撕裂重新生长，增肥更显著（我就只这么做的）不知道你洗不喜欢锻炼，腿背，胸肩，腹臂组合动作，各个肌群都练到，体重是偷偷在长。
4-生活习惯：酒少喝，烟最好还是戒了吧，空气，水。。你可以想象身体每天吸收的东西里有多少杂质，你还给加烟，百害无一利。
先这么多，你想锻炼的话我可以给你一套计划。
经常有人说：“咦。。。一天一个鸡蛋就够了，多了不吸收”“你确定？”

增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。
你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西 我其实就15岁180多斤，挺烦恼的，

烤五花肉吃，韩式烤，炭烤的都可以，不要吃菜，只吃肉；油泼鲤鱼，这两种交替着吃，半月就能看出来了。我跟你说，你的主要问题是肠胃的问题，你胖起来容易减肥慢啊。还有一件事情，你这么年轻不要这么劳累，少年，你这样下去，这是在透支你的身体啊。

1.戒烟酒。原来我也是烟民，多的时候一天一包。戒烟以后体重增长迅速。
2.保证睡眠、少熬夜。熬夜最伤身，睡眠不好，胃口一定不好。
3.适度运动。运动一段时间以后你就会觉得胃口变大。

我187cm的身高，最瘦的时候118。上面是我的经验，现在我150+，而且精神很好。