两天没睡觉了，困死了，就是睡不着啊

两天没睡觉了，困死了，就是睡不着啊

我有时候一晚上不睡觉，第二天白天还会非常精神，晚上的时候也是睡不着。你不要焦虑，放松心态，不要为了睡觉而睡觉，不然你会一直受潜意识提醒就是睡不着。当你放松了，听个舒缓的音乐，趟床上看会书或者玩会手机（建议不要玩游戏），最好能把卧室灯亮度调暗或者关掉。慢慢就会有困意了。推荐个软件-美乐时光，上面有各种模式，有个放松和睡眠的，会自动播放舒缓助眠放松的音乐，我试过，挺好用的。总之你先放松心情啦，心里如果堵着什么事的话，潜意识肯定也会阻止你睡觉的

你多大啊？

锻炼身体，每天坚持快步走，保持很好的心态也很重要。