孕妇怀孕期间最好吃什么食品

孕妇怀孕期间最好吃什么食品

1、瘦肉、鱼类、家禽肉、鸡蛋白、豆类、花生油、豆腐中都含有蛋白质，他们可以促进细胞分裂和造血；2、牛奶、奶酪、酵母乳、鱼骨、沙丁鱼、菠菜中含有钙，他们可以保持骨骼和牙齿坚硬、肌肉收缩、神经运动；3、红色瘦肉、菠菜、富铁面粉中含有铁，他们可以产生红血球（防止贫血症）；4、胡萝卜、深绿色蔬菜、甜菜中含有维生素A，他们可以使皮肤发育与生长、保持好视力、骨骼生长；5、柑橘、椰果、西红柿、果汁中含维生素C，他们可以坚固牙龈、牙齿和骨骼、协助吸收铁物质；6、猪肉、火腿、香蕉中含维生素B6，他们可以制造红血球、吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物；7、肉类、鱼类、家禽类、牛奶中都含有维生素B12，他们可以制造红血球、保持神经系统健康；8、面包、五谷杂粮、强化奶中都含有维生素D，他们可以强化骨骼和牙齿、协助吸收钙物质；9、绿叶蔬菜、深黄色水果和蔬菜、豆类、坚果中含有叶酸，他们可以协助造血和产生蛋白质、促进酶运动；10、肉类、奶类、坚果、植物油、动物油中含有卵磷脂，他们可以帮助大脑细胞正常发育；11、水果、蔬菜、五谷杂粮中含纤维素，他们可以帮助细胞生长和分裂、肌肉生长和运动；12、亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼中含有亚麻酸，他们可以促进脑内核酸蛋白质及单胺类神经递质的合成。

绿色营养的！！！

你想吃什么就吃什么，不过，盐少吃点，到后期羊水多了不好。不管你吃什么都适可而止，别去空气不好的地方，比如商场。进商场最多待2小时就得出来，要不胎儿会长期缺氧，医生会叫你吸氧的，不好哈。

吃三个月的叶酸,多吃些含蛋白的食品