身体柔韧性不好练瑜伽应该怎么入门

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解决时间 2021-05-02 21:37

身体柔韧性不好练瑜伽应该怎么入门

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其实瑜伽并不是只看柔韧性，比如说瑜伽中非常重要的一部分就是冥想呼吸，这练的就是心境，并且瑜伽是从入门慢慢深入，你在慢慢练冥想呼吸时就会发现自己的心理和生理都回发生改变，甚至自己的柔韧性都会增强。所以不要顾忌自己的柔韧性不好就不能练瑜伽，大胆的去练吧！

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多做一些拉伸韧带的动作

做两腿背部伸展，尽量保持久一些，能拉伸大腿后侧韧带

做横叉，竖叉（瑜伽中的神猴哈努曼式），做开肩的动作，

还有下腰，或是眼镜蛇式，练习腰部

基本上是这些，多做。

自己是可以慢慢练，但是真正掌握窍门了进步是相当快的！

我是跟印度很知名的辛格老师跟随了一个月，大于之前两年自我习练得收获！不敢自夸，我的学生说我现在大多数体式都堪称经典了呢~~~~~~~：）

你有问题也可以给他的机构留言，一般都回复的！

http://www.xiwayujia.cn/home.htm

这是一个循序渐进的过程，将注意力集中在自己的呼吸和身体上,在练习瑜伽每一个体位动作时让自己尽自己所能就行，不要过于勉强自己。在可以保持的位置上停留时保持自然呼吸，如果想让自己韧性迅速增强在保持的位置上不断深呼吸加大幅度。不让自己受伤是前提，在不知不觉中你的身体柔韧性得以增强。

没关系，只要你一天一天慢慢的好好地去练习你一定可以的

韧带不好没关系,只要你每天去练习,就会进步,但是一旦停下来韧带又会缩回去,提高柔韧性只有每天去伸拉,这不能着急,但注意千万别拉伤了,只要每个动作作到自己的极限就可以

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