经常是坐着工作有什么好的方法可以瘦腿

我的工作和你的性质差不多，都是每天对着电脑坐着，避免近视没什么好的办法，但是你可以每天多洗两次脸，然后涂些隔离霜，这样对你的脸部肌肤比较好，还有多喝水，每天上班、下班最好是骑自行车，或者坐公车的时候站着，平时有时间多逛逛街这样比较容易瘦腿。还有，刚吃过饭不要坐着，最好站20分钟左右。

很简单，不时的将小腿翘起，最好与大腿平行，反复做，就可

　　一、先从喝开始：

　　1、白开水：水是人体的主要组成成分，而且水也是排泄废物的一个主要运输载体；每天八杯水是必须要保证的；

　　2、菊花茶：贡菊是最好的选择，菊花茶可以清心明目，而且对防辐射也有一定的效果，对于每天被电脑传真复印机包围的白领一族，可是必备品哦；

　　3、绿茶：绿茶里的多种成分，对抗氧化、抵抗自由基，都是有效的；这也是世界卫生组织推荐的食品之一；

　　4、葡萄酒：抵抗自由基、抗氧化的最佳饮品，还可以防止衰老；

　　5、果蔬汁：苹果+西芹+胡萝卜+黄瓜，里面富含多种维生素和纤维素，具有清肠减肥的作用；

　　二、主食：

　　1、谷物：谷物是清除宿便最好的东西，因为其富含多种纤维素。这里所说的谷物是指没有经过精制加工的，比如说糙米、玉米、薏仁、燕麦、荞麦等；

　　2、豆类：各种豆类都属于杂粮，富含蛋白质和纤维素，如绿豆、红豆、大豆、豌豆等；

　　3、根茎类：红薯、土豆、芋头等；这些食物也富含纤维素，促进排便；

　　4、生食粉：多种谷物、豆类、根茎类、菌类混合而成，富含纤维素和活性酵素，是目前时尚的排毒食品，推荐禾良神食粮；

　　三、菜品：

　　1、海藻类：紫菜、海带、裙带菜等各种海藻都含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。

　　2、菌类：经常吃各种菌类特别是香菇和黑木耳，对清洗血液和排毒非常有效；

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　香菇能提高免疫力，促进新陈代谢及加强体内排泄作用；

　　3、蔬菜：选择颜色深的蔬菜，排毒效果显著；比如：番茄、青菜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、苦瓜、南瓜、冬瓜等，蔬菜能生吃的尽量生吃，但番茄除外，因为里面的番茄红素是脂溶性的，用油炒过后容易吸收。

　　4、血豆腐：动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质。可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。

　　四、水果：

　　1、葡萄：一定要带皮吃，这样才有效；而且一定要吃红葡萄；

　　2、苹果：苹果是健康之果，对清洗血液和肠道都非常有效，但最好是早上吃；

　　3、香蕉、番石榴、梨、柠檬等等，水果种类太多，最好是吃当季的新鲜水果，而且最好带皮吃。

豆泡烧黑木耳 原料：水发黑木耳200克，豆泡100克，盐4克、味精5克、酱油5克、胡椒粉3克、姜片5克、小葱5克、高汤20克、植物油25克 制法：1、黑木耳泡发后入沸水中焯水，小葱切葱花。2、炒锅上火，注入油烧热，放姜片煸香，下豆泡、黑木耳烧10分钟，加盐、味精、酱油、胡椒粉调味，淋入少许高汤，待汁收浓时勾芡，装盘，撒上葱花即可。 在现代的时代中，我们接触镉的机会很多。平时多吃点黑木耳可以将消化道里的镉吸附掉，排出体内。水发的黑木耳100克才含21卡路里，爱吃的可以多吃。

奶油白菜 原料：净白菜头300克，鲜牛奶100克、清汤300克，淀粉、花生油、葱末、料酒、盐、芝麻油 制法：1．白菜头顺刀切成长条，鲜牛奶中加入适量淀粉调成牛奶茨汁。2．汤锅上火，加入清水烧沸，下白菜煮熟后捞出，用清水过凉，沥水，用手理顺，放在平盘内。 牛奶可以帮助身体排出铅，这是大家所知道的。所以平时女性要尝试用牛奶做白菜，会有不同的体验。牛奶还能美容，喜欢的人要多喝，100克的牛奶只含有54卡路里啊！惊喜吧。

五菌煲 原料：香菇25克，黑木耳、竹荪、杏鲍菇、鸡腿菇、黄蘑、灰树花、生姜、陈皮、盐各少许。 制法：1．将所备食材(生姜、陈皮除外)清洗后用清水浸泡30分钟，捞出放入锅内。2．加入6～8倍的水以及生姜、陈皮，中火慢炖30分钟，最后加盐调味即可食用。 菌类植物可以帮我们清理血液里面的废物和解毒，并且大多数菌类植物热量都很低，可胃寒的人要注意啊！有些菌类植物对胃寒的人不太适合。

蜜汁牛蒡 材料：牛蒡1斤、麦芽240克、糖1斤、酸梅4粒、白芝麻少许。 做法：1.牛蒡切成3公分长段加水（要腌过牛蒡）煮至熟烂加入酸梅并上、下翻动使之入味，再下糖用小火续熬至糖溶化，再拌入麦芽糖，并常翻动一面烧焦，待水分收干即可。2.使用前拌入少许白芝麻、增加美味。 注：不加锅盖，水分才易蒸发。 牛蒡对身体真是很好，吃它可有很多好处啊。抗菌、消炎、降压、降脂、清除五脏恶气、阻止癌细胞生长等好处，没事也多吃吃吧！整个蜜汁牛蒡才含有200卡路里，想减肥的MM记得要多吃。

瘦身果菜汁 原料：西红柿2个．小黄瓜2根，西芹1棵，柠檬汁15毫升。 制法：1、将西红柿去蒂、洗净，切成小瓣；小黄瓜洗净、切块；西芹摘洗干净，去除老筋，切段备用。2、将西红柿、小黄瓜、西芹放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁调匀即可。 瘦身果菜汁含有很多维生素，很有瘦身美容的价值，爱美的MM们可以多喝，因为100克才40卡路里左右。