一直做恶梦不然就是睡不着，有能帮忙解答的吗？

有3个礼拜了，不是做恶梦就是怎么翻来覆去的也睡不着，我一直都是9点半回房，然后看会书到10点多关灯睡觉， 我觉得我也没什么心事吧（就算有点也没什么大事）。开始我以为是手机放在房间的关系，我把手机都拿走了，发现还是老样子。大概到早上6点就觉得想睡觉，但是一会就会醒过来。 如果一做恶梦，早上就觉得特别没精神。有可以告诉我具体解决的吗？ 谢谢

一，睡前的半小时不要接触任何电子设备、因为有辐射，会刺激神经细胞，产生兴奋

二，睡觉的姿势，最好的向上躺着睡、 千万不要压着心脏睡觉，血液不舒畅也会导致睡眠做噩梦

三，睡前半小时，喝点热牛奶、 提高睡眠

四，白天的时候不要一直的在休息，适当的做做运动，让身体得到良好的运动

以上四点如果不管用的话，那你去买个香薰、 薰衣草的香薰效果很好，不过前提是经济允许

最后，由于是冬天所以、早上特别的想睡觉， 睡眠和气候 湿度 什么都有关，保持好良好的生活坏境也是很重要的！