为什么越健身越胖

为什么越健身越胖

问题一：健身！越练越胖是怎么回事啊？ 1楼的别误导人家 健身千万别节食~！！！ 吃健康食品 跟教练交流下 节食锻炼很伤身体~！！！
健美说的3分练7分吃是指的增肌 蛋白质的摄入在加上力量锻炼起到增肌的效果
别担心 你应该是女性吧
你锻炼减掉了脂肪但是身体变得健康了 增长了你的肌肉纤维 体重增加很正常 是好现象 身体会越来越匀称 女性想要长肌肉是相当困难的 需要满足3个条件 蛋白质摄入 大强度的力量训练 雄性激素 缺一不可 所以不必担心 你坚持锻炼下去会看到明显效果的 要坚持问题二：为什么去健身房，越去越胖 首先，你的饮食习惯或结构是怎么样的呢？比如，你经常去健身，但是你的饮食习惯没有改变，依然食用高脂、高碳水化合物的食物，同时使用量比较大，这样的饮食结构，怎么运动体重依然还会增加的；
其次，你去健身房，是进行怎么样的运动方式呢？比如有氧运动，如慢跑、有氧操等，还是无氧运动呢？如力量运动、拳击运动等。如果要进行运动减肥的话，要了解减肥减掉的是身体的脂肪，而身体脂肪的分解需要45分钟以上的有氧运动才能启动的，所有运动减分需要您要采取有氧运动的运动方式，例如慢跑、游泳等，运动的时间需要45分钟以上。为什么45分钟呢？因为45分钟之前运动消耗的是身体的糖原，而45分钟以上身体才有效的进行脂肪分解功能，进而销售脂肪。
最后，如果进行了有效的有氧运动和合理的膳食，短时间内体重依然增加，原因可能是运动的时候，体内脂肪减少的同时，体内的肌肉也在增加，肌肉的吸水能力较脂肪高，所以体重会增加。但是，坚持一段时间后，体重自然会降低，请不要担心。
因此，理想的减肥方式=合理的饮食结构+45min以上有氧运动，同时学习营养知识，提高营养素养，可以有效控制体重。希望的我的意见可以帮到您，同时我的建议有不足之处，请多多指教！问题三：为什么去健身房，越去越胖 一： ，锻炼者的健身方式不对，导致机体出现水肿。 ，锻炼者锻炼期间由于节食等行为出现暴饮暴食现象，使体重增加。二：锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。有的锻炼者在健身的同时节食，以期达到较好的减肥效果。不能坚持，导致暴饮暴食，从而使体重不减反增。三：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼 次。问题四：健身后感觉越来越胖怎么回事 运动可以增强身体的吸收能力，所以刚开始健身一定要注意饮食，如果你不注意饮食，绝对回长胖一点。问题五：健身会越练越胖，还是越练越瘦 应该是越练越结实，把肉都练紧绷了，其实看起来也一样壮壮的。问题六：我正在健身怎么会越来越胖 健身这个事情。。。你健身的时候消耗也大，消耗大了身体给你的反馈就是吃饭的时候会更饿，吃的也就多了。。。所以健身除了运动量要保证外，还要注意饮食的控制。问题七：健身为什么越来越胖，有什么好方法。 我180，开学164斤，减了一个学期瘦了20斤，，，发现运动减不了，，是后来才瘦的，，吃两天苹果，就吃苹果，饿了就吃，然后吃3天饭，一天3顿，但别吃撑，别吃零食，，这样胃就会正常大小了，，一个月20斤能瘦，，胸肌是长期过程，先别急问题八：健身后越来越胖 健身后会让胃口更好，所以短期内可能会吃得更多，但是如果坚持健身，而且保持一个比较稳定的饮食规律，体型会越来越好的，所以如果胖，应该也只是在极短的刚开始这段时间。
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你应该不是胖，你提到说做了力量训练，如果是上肢的力量训练，这会让你的体型呈现倒三角，看上去会更壮，如果你的体重增加不明显，极有可能是因为身形的改变，肌肉集中上半身，会给人胖的感觉。
建议后期找教练更改一下健身内容，女孩子可以以跑步，瑜伽，跳操为主，力量型的器械健身，可以少做一些，应该会改善体型的。问题九：开始健身后越来越胖怎么办 建议规划饮食。
减脂增肌都是三分练七分吃。
推荐减重减脂饮食方案
调整饮食结构和量，碳水化合物和油脂含量多的食物，适当减少；富含维生素，矿物质和蛋白质的食物，适当增加，控制油盐糖的摄入，杜绝调味品，少食多餐。问题十：开始健身后越来越胖怎么办?好急? 卡库健身APP： 量身定制个性健身计划的工具
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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠
药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。