怎么拥有好的睡眠！

我最近生物钟很混乱·！·每天早上9点半起床 晚上11点睡觉 但中途晚上3点左右就行了 最近也很多梦 这几天我加强了身体锻炼！ 不知道这和生物钟混乱有关系吗？

希望有人能帮帮我！

[ 中医治疗失眠多梦的偏方 ]

如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸治疗。

1.治疗失眠多梦的偏方汤药可用经验方：

龙胆草10g 、黄芩10g 、茵陈10g 、桅子9g 、柴 胡10g 、白芍10g 、酸枣仁10g 、夜交藤10g 、竹 叶6g 、泽 泻10g 、香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。

如果失眠,伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸治疗。

2.治疗失眠多梦的偏方汤药可用：

黄 连10g 、阿 胶10g 、生牡蛎20g 、龟 板10g 、柏子仁10g 、生地黄40g、 酸枣仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。

如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。

3.治疗失眠多梦的偏方汤药可选用

党参 10g 、白术10g 、黄芩10g 、甘草9g 、远志10g 、茯苓 10g 、酸枣仁10g 龙眼肉10g
木香10g 、夜交藤10g 、生地黄40g 水煎服，每日2次,每次150ml。

如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中成药可用柏子养心丹治疗。

4.治疗失眠多梦的偏方汤药可用经验方：

可能是压力太大了吧。睡前应该多搓揉涌泉穴