怎么简单练锁骨

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解决时间 2021-11-19 02:36

提问者网友：浪荡绅士
2021-11-18 03:01

怎么简单练锁骨

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-11-18 03:32

1、准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。
2、后仰推举，类似飞燕式，正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群，还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。
3、爬行，保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，锻炼腰背和全身的协调性。来回几次，坚持3-5分钟，可以缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环。

全部回答

1楼网友：几近狂妄
2021-11-18 08:10

耸肩 ....

2楼网友：归鹤鸣
2021-11-18 07:00

老友的文章要一千字左右

3楼网友：迷人又混蛋
2021-11-18 06:33

瘦了就有了。我就有。追答望采纳。祝好运加强锻炼平衡饮食哦

4楼网友：思契十里
2021-11-18 04:56

挑多些重东西

5楼网友：夜风逐马
2021-11-18 03:54

可以进行一些运动，比如瑜伽，桑拿，跑步，快走，打球，这些都是会让人出很多汗，因为锁骨那里皮下脂肪比较薄，所以很容易被消耗。一定得靠运动的，因为运动会使锁骨的线条更自然更性感。
我以前通过慢跑来减肥，结果瘦的最明显的是我的肩部和锁骨一带，很有用的
谢谢，希望采纳

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