孩子注意力不集中有什么好办法

孩子注意力不集中有什么好办法

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

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我的判断有三。一是孩子对目前的课堂学习缺乏兴趣，处于7~8岁年龄阶段的孩子对自己不感兴趣的东西是不会去主动关注的，要他运用意志强迫自己集中注意更是难上加难。二是孩子在学前期没有养成良好的学习习惯，学习习惯是需要培养的，而且是在从小对孩子良好生活习惯培养的基础上逐渐养成的，目前我们很多家长只关注孩子学习成绩而忽视从小对他们生活能力的训练，这其实是走进了误区，试想，一个事事依赖成人，没有自己决断力的孩子怎么可能有独立完成学习任务的能力？三与该孩子思维模式的特点有关，很明显他思维模式单一，在制作棋盘时他遵从从左到右画线的方式，我嫌他太慢，用来回画线的方式帮他一起画，他马上指出我画错了，在我反复演示后他才领悟到我的画法多快好省，才表示可以接受；再有他注意力在短时间内转移有困难，比如他一定要把两套广播操做完，否则就无法进入下面的谈话，这在学校中就会表现为无法从下课状态很快调整到上课状态。面对初次咨询中牛牛表现出来的情况，我建议妈妈下次和孩子一起咨询，试图从中发现该生在家庭教育中可能存在的问题，从而寻找切实有效的改进方法。其次，建议妈妈要加强与班主任老师的沟通联系，作为桥梁拉近师生间的心理距离，因为一年级的孩子会因为喜欢某个老师进而喜欢上学习，甚至妈妈还可以和孩子一起绘制爱心卡送给前任班主任（生病住院），肯定孩子的积极情感。对于牛牛上课注意力不集中问题，从已知原因分析不外乎兴趣与注意力快速转移能力，前者要从对学习的兴趣培养着手，后者可以通过一些方法来训练，例如“画字”疗法，每天让孩子训练10~15分钟，坚持一段时间后会有成效的。所有这一切只是牛牛为改变现状走出的第一步，任重道远，不但需要孩子自己的努力，更需要家长、老师的耐心、恒心和鼓励，心理咨询象镜子，能帮助家长和孩子看清楚成长道路上的沟沟坎坎，找到适合的方法,从而顺利到达彼岸。