怎么样才能让脸上长一点肉，快速长肉胖脸怎么做

怎么样才能让脸上长一点肉，快速长肉胖脸怎么做

要保持充足的睡眠时间。要想让脸上长肉一定要把握好睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内的脂肪与 蛋白质的合成与利用。因此，经常熬夜的人，如果想要丰脸，一定得先调整好作息时间，保持足够的睡眠时间。最后，就是做好脸部的按摩保养工作。可以在早起或者睡觉前，涂抹曼兰迪并在脸部按摩，将食指、中指放在下颌骨做环绕式按摩，做三组，每组16次，可以有效的让脸部丰满起来。另外，也要注意这种方法须长期坚持，只是偶尔记起来做做，很难达到理想的丰脸效果。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，脸部消瘦不长肉的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了胖脸，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。
锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能使脸长肉，更不能使体型健美。
实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来，这样才能从根本上使脸上长肉，从而让脸颊健康的饱满起来。
从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种，吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，想让脸上长肉，荤素都是必须得吃的哦。
脂肪含量偏高：锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高：炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高：油条、狮子头、炸鸡
如果对你有用，希望采纳！

多吃油炸食物，肥肉，总之多肉类，少蔬菜瓜果。一般人都是要减，你为什么要长肉肉

多吃点肉，蛋白质之类的，经常会胖一点

多吃肥肉