有没有一个关于脚扭了具有说服力的请假词？

谢谢帮忙了，特别好的有追加悬赏啊

可以这样说；我昨天在跑步的时候，不脚扭了 ，请（1，2，3~~~~）天假；就可以了。不要什么谎言。

就说是跑步时腿蹬用力过度,大腿肌肉韧带拉伤就行了!一般韧带拉伤都需要一个月的恢复期的!

一切都在变化中，这是今天我得到的最深的一个体会…原来人会变得更加快的，前些时候才说拜拜，发展如此的迅速……现在就那么快有了。 哈…我把事情看的过于复杂了，原来在其他人心里那么的见到…我个人不值得一提。 男人啊…是这样的了

胫骨痛症并不是一个具体的诊断.它只是用来形容胫骨下三分-后内侧部分有疼痛及触痛症状的代名词.其所包含的问题有 (1) 胫骨内侧应力综合症 (2) 应力性骨折 (3) 间隔区综合症 这些问题普遍风于在硬地上跑跳的人士.例如:短跑.长跑.篮球.排球等项目运动员.健康舞爱好者及古典舞舞蹈家等. 简介 (1)胫骨内侧应力综合症 骨膜.腱鞘.肌肉或骨间膜因为拉伤或机械性刺激产生发炎而引起的病症.一般症状只会在活动时出现.休息时便很快消失. (2)应力性骨折 由细微的骨折开始.其后可变成肉眼可可见的问题.患者的胫骨一般会有明显的触痛点.症状会于剧烈运动时出现.最后边所有负重活动甚至休息也会疼痛. (3)间隔区综合症 当运动时肌肉内的压力增大.使骨膜间隙的隔区(前.外侧.深后及表后)血液循环及组织功能受阻碍.患者只会在活动时有痛楚.休息时便很快消失.但触痛可能仍然存在,情况严重时.被该间隔萄神经线所控制的地方亦会麻痹或有麻刺感. 胫骨痛症的诱因 (1)不合适的运动鞋 穿破旧.缺乏足弓保护及避震的运动鞋不能抵消脚跟着力时的重复震动.增加对骨的应力.鞋前端脚趾关节位置 部分要能伸屈自如.否则增加后间隔区的受力. (2)足型及生物力 足部的柔韧性过高或者扁平足都会加强对胫骨后肌(部分负责支持内足弓)的应力.而足弓高则避震能力欠佳.加重胫骨的应力. (3)下肢过度内收会增加足部内翻.因而增加了胫骨后肌的活动.足部过度内翻是胫骨内侧应力综合症的主要成因.跑步时髋部外旋及在田径场上转弯时过分亦会增加足部内翻,另外.前足着地的跑姿也会因为下肢增加受震而可能引起胫骨痛症. (4)过重及体能状况差 跑步时下肢所受的力度是个人体重的倍数.所以过重的人特别容易患上胫骨痛症.体能状况越差.在同样运动量下.身体的超负荷程度便越大.这些负荷在跑步时大部分是由外侧及后间隔区的下肢肌肉承受. (5)肌肉不平衡及热身不足 趾长屈肌.小腿肌肉过紧及/或足内附肌过弱会导致胫骨痛症.适当的热身可以增加肌肉的柔韧性及血液运流.否则会加速轻微拉伤及发炎现象. (6)训练地面不妥 经常在硬地上跑步会令肌腱劳损.使腓骨及胫骨承受扭力.在高低不平及山路上跑更会增加下肢的应力. (7)训练过度过多及过急的训练容易使运动员患训练过度综合症

治疗

(1)积极性休息 如果症状严重及患病已久.运动员必需有一段时间的休息.避免进行引起痛楚的活动.但是仍然可以在水中跑步或踏单车.患应力性骨折者.需要有X光片证实伤口已经愈合才可回复完全正常的训练. (2)药物 医生处方的非类固醇性消炎药一般亦有帮助. (3)物理治疗 冰敷及电疗可以镇痛及消炎的功效.另外.物理治疗师亦会因应个别运动员的状况.教授特别的伸展及增强肌力运动. (4)鞋垫及运动鞋 拥有避震及纠正足部内反及扁平足功能的鞋垫可以帮助减低症状.换掉破旧的鞋子吧!运动鞋要能适当地支持脚跟及足弓部分. 如果已接受传统性治疗四至六个星期,但症状仍然持续的话.患者便可能需要考虑接受手术治疗