我现在160斤160cm怎么一个月瘦30斤，无论什么办法节食＋运动

我现在160斤160cm怎么一个月瘦30斤，无论什么办法节食＋运动

具体能瘦多少取决于你自己是否能坚持，但是节食这种方法确实不建议，对身体伤害很大。建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，之前在某宝上就mai了一个墨西哥的，真的，一个月下来瘦了七八斤，所以现在每天还在坚持吃。希望你能坚持下来，加油！

这样的瘦身法对身体伤害很大追问没是没事

每天慢跑1小时，然后控制好你的饮食，每天早上两个鸡蛋一杯牛奶，中午吃个番茄+蔬菜沙拉，晚餐6点前吃，吃些水果就好，这样先坚持下来，会有效果的，等你的体能能跟上了再加大运动量。