最近锻炼身体，练腹肌，全身发酸，腹部也好酸，还能不能继续锻炼。。

最近锻炼身体，练腹肌，全身发酸，腹部也好酸，还能不能继续锻炼。。

当然可以
也许在您等待答复的过程中，酸痛已经降低很多了呢，呵呵
酸痛，对于初次锻炼或者很久没有锻炼的人来说是正常的一个生理反应——乳酸堆积导致，随年龄、体质、锻炼密度的改变在持续时间上有所不同而已
现在您只是需要在酸痛部位经常的热敷（低于42°水温并高于体温的热水），按摩至肌肉发热，坚持做几天
对于酸痛比较厉害，您可以稍微间隔几天待减轻酸痛状况后再锻炼
您可以结合这样一个方法来在以后的锻炼中加入：慢跑或者用拉韧带的方法来热身（频率、节奏、力度、速度为自己感觉比较放松即可，不需要追求累的感觉、微微出汗即可），然后再做大强度的锻炼，最后再用拉韧带或者慢跑的方法让身体放松
您这样完整的做，不仅可以避免生硬的猛力的运动伤害、还可以有效增强身体柔韧、协调、让身体对刺激可以积极适应和保持健康
尤其是低温天气更是需要让身体逐步发热和逐步降温至正常水平
希望能对您有帮助
谢谢

我也在练，锻炼量稍微减少一点，如果三四天以后不见缓解，最好不练了，还检查一下

那是因为你锻炼的太猛了 过于激烈的运动会使肌肉细胞进行无氧呼吸 产生乳酸 你才会有酸痛的感觉 适当减轻运动程度 运动过后恢复体力的间隙 轻轻拍打 揉搓运动部位 可以加速乳酸的分解，中和 从而达到缓解酸痛的效果 PS:这是中考考体育800米时老师说的 不过真的有用

这是每个锻炼的人都必须经历的阶段 如果这样就可以做一些舒缓的运动 千万不要做强烈的运动而拉伤，运动千 先活动活动开身体 然后在做一些曾强训练

当然要继续锻炼了，肌肉酸痛是正常的，谁做完剧烈运动都这样。 再看看别人怎么说的。

腹肌平常训练少,练完很容易酸.但是酸才证明训练效果好,达到了刺激肌肉的目的. 如果腹部酸到比如做仰卧起坐,一组只能做5-10个了,那么就不要做了.如果不是,那么证明你的腹部力量还是有的,还是可以做.腹肌是很容易恢复的肌肉块,它不像胸肌\背阔肌一样,需要大量的时间来恢复...而且腹肌需要多次数的循环刺激,方能达到搓衣板一样的腹肌......