第八课：情绪管理 1：情绪的表达有什么影响

第八课：情绪管理 1：情绪的表达有什么影响

《情绪调节理健康影响》
、情绪、情绪调节与情绪调节策略
情绪类理重要面情绪力量及尝试着情绪进行调节控制见现象 , 或缺部般认 , 情绪包括基本情绪复杂情绪 Izard指 8—11种基本情绪 , 快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等复合情绪(抑郁)种基本情绪混体

情绪调节体管理、调整整合改变自(或)情绪程程 , 通定行策略机制 , 情绪主观受、表情行、理反应等面发定变化

情绪调节策略建立情绪调节基础广者仅研究情绪调节策略类型, 注重研究情绪调节策略体差异, 及情绪调节策略认知、社行、理健康等问题影响

关情绪调节策略 , 早期研究主要集负性情绪调节境调节 , 主要通放式问卷、体访谈、座谈等式 , 解处于抑郁状态 , 应该何调节自情绪

外者研究避免抑郁行 , 发现情绪调节式使用频率由少依思考原注意力转移、积极行欣赏音乐比较些式效性 , 认社支持、思考原、注意力转移、宗教、锻炼等积极行比较用效

外者通问卷、访谈文献检索等收集百余种同情绪调节式 , 初步归纳避(情绪或关注象转移注意力)、 (寻找注意行替代性焦点) 、面(情绪关注象积极)、接受(授受发结)四种情绪调节策略

二、情绪特点
阶段第二 理断乳期 ,非关注自我 , 注重性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波起伏期见情绪: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等情绪具几特点:
1、情绪丰富性自我意识发展看 ,现较自我体验 , 自我尊重需要强烈 , 易产自卑、自负等情绪; 社交看 , 交往范围益扩 , 同、朋友及师间交往频繁 , 始恋 , 情绪表现更细腻、更复杂; 通各种解社 , 习社道德规范 , 自身份、角色、志向、价值等问题更深入思考 , 理智、美、集体荣誉等高级情所发展
2、情绪稳定性由于观、价值观未完全定型 , 认知能力待提高 , 情绪往往强烈能持久 , 情绪随着认知标准改变改变喜怒哀乐、阴晴雾雨变化情绪见现象 , 风平浪静能疾风暴雨情绪容易极端走向另极端 , 高兴忘乎所 , 看都顺眼 , 消沉灰意冷 , 看都别扭 , 情绪呈现稳定状态
3、情绪掩饰性随着知识水平提高 , 思想内涵丰富 , 情绪反映较隐晦已具备定情景压抑控制自愤怒、悲伤等情绪 , 真实情绪掩饰起能力 ,形外表现内体验致特点根据定条件表达情绪 , 件事情或某明明厌烦 , 由于种种原 , 能表现较或意态度
4、情绪冲性理家青期形容 疾风怒涛 期情绪往往表现快强烈 , 点事振奋已 , 豪情万丈情绪冲性般表现外部环境或满 , 情绪失控 , 语言、行极富攻击性 , 予引导 , 给本及社带危害

三、理健康状况及存主要问题
骄 , 作家希望 , 未才 , 应试充满信蓬勃朝气 ,由于节奏加快 , 竞争压力增 , 面临理负荷却越越重据南京脑科医院统计 , 2 200理疏导门诊 , 90%; 家教委 1216万调查表明 , 2013%存理问题; 津市 5万名调查发现 , 26%存理问题; 云南师调查发现2617%存理问题; 北京 16所统计 , 理疾病休逐升
目前 , 见理问题主要表现几面:
1、环境适应问题经 10寒窗苦读, 刚进校园 自我觉良 ,, 经段间比较, 发现 外 、强者更强手 , 仅自我觉消失, 产强烈失落些面新
环境、新集体、新习式能及调整态习惯, 产失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题期情压抑、精打采、情绪低落终产抑郁、焦虑等理疾病
2、际关系协调问题代性比较强 , 强调自我意识 , 知道何与沟通 , 懂际交往技巧与原则 , 处理问题自我 , 别要求严 , 自要求松愿与交往 , 孤芳自赏 , 缺乏全局意识团队精神 , 善于同展合作, 际关系协调能力差由于擅协调际关系 , 合作能力差 , 走入工作岗位受单位欢迎 , 应重用
3、承受挫折能力问题目前高校读部没经历挫折进入前 , 师喜欢 , 父母掌明珠数能接受表扬赞许, 接受自身边批评面临业、、情、业等面压力、挫折 , 显所适 , 知所措 , 失信 , 甚至怀疑贫困独立性、未、自由、自信等面更容易受挫折

四、情绪调节身健康影响
1946第三届际理卫提理健康标准四面: （1 ）身体、智力、情绪十协调 （2 ）适应环境 , 际关系彼谦让 （3 ）幸福 （4 ）职业工作 , 能充发挥自能力 , 着效率
部内者认变 , 理健康应该能够确表达自情绪; 自我评价确; 具较强自我调节能力; 意志健全; 保持格完整与健康; 能积极主适应新环境 , 调节、平衡各面理冲突; 能够理接纳自;勇于面现实; 、自充满信; 习等
情绪理素健康影响, 作用强烈素, 强烈负性情绪影响习、健康现代医证明, 精神状态佳、情绪稳定, 能导致少疾病, 痛、神经衰弱、消化良等情绪问题仅使身体现病症反映, 导致习能力降低, 能效记忆、想象思考等

情绪处于良状态, 身体各器官功能协调, 益于身健康处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态身体内部各器官功能紊乱, 引起消化系统、神经系统等面问题, 使身体健康受损害

研究表明 , 情绪调节理健康影响较 , 积极调节能提高理健康水平 , 消极调节则降低理健康水平 , 且消极调节理健康消极影响更显著所理健康教育 , 应引导认识自情绪特点 , 尝试进行情绪自我调节

五、何进行情绪调节
1、自我控制自身理行主掌握 , 体自觉选择目标 , 没外界监督情况 , 适控制、调节自行 , 抑制冲 , 抵制诱惑 , 坚持懈保证目标实现种综合能力某些消极情绪激发起 , 哭泣、吼叫、打、骂甚至采取些极端行要先冷静 , 意识自情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取种行利与弊 , 选择种适宜行式表达自情绪另外 , 平要注意能随意乱发脾气 , 要求气、发怒尽量控制自 , 能随意扩某事严重性 , 尽能做事化, 事化 , 能更促进自我控制能力提高
2、注意转移注意力引起良情绪反应刺激情境转移其事物或事其情绪调节现情绪佳情况, 要注意力转移使自兴趣事情, 或暂避令伤: 外散步, 看电影, 听听笑, 看看幽默说, 打球, 棋, 找朋友聊, 换换环境等, 些助于使情绪平静, 寻找新快乐种, 面止良刺激源作用, 防止良情绪泛化、蔓延; 另面, 通参与新, 特别自兴趣达增进积极情绪目
3、自我安慰种情绪调节主要追求某事物能实现, 减少内失望, 找借口或理由, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼失望情绪能处处顺事事顺利, 习、业、际交往遇困难挫折, 经努力仍能改变状况, 适进行自我安慰, 要说服自适让步, 功归于客观条件客观现实, 同要勇于承认并接受现实种, 于帮助挫折面前接受现实, 保护自, 避免精神崩溃益处经用 胜败乃兵家事、塞翁失马, 焉知非福、坏事变事等词语进行自我安慰, 摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁失望, 达自我激励、总结经验、吸取教训目助于保持情绪安宁稳定
4、适发泄情绪发作, 体内潜藏着股能量 , 压抑使情绪困扰加重 , 积聚起害身健康焦虑、烦闷、抑郁等负情绪 , 能味良情绪藏底 , 进行适度宣泄 , 使压抑境缓解改善 , 利于身健康

情绪发泄直接间接两种, 直接宣泄直接针引发情绪刺激表达情绪直接发泄于别或自利, 则用间接发泄, 找僻静声叫骂、抨击、使恼怒象; 或尽情向亲朋友倾诉平委屈; 或通体育运、劳等式尽情发泄或觉压力太, 通写记办负性情绪用文字形式记录旦发泄完毕, 情随平静, 负性情绪缓解

采取宣泄调节自负性情绪 , 要定自制力 , 能随便发泄 , 要采取确式 , 要握 放松自我 , 利利 原则选择适场合象 , 免引起良

结束语：
阶段格发展、世界观形关键期面临着适应、专业知识习、交友恋、择业应职等系重课题由于身发展尚未完全熟情绪自我调节自我控制能力强 , 复杂自身社问题 , 往往容易导致强烈理冲突 , 产较理压力 , 甚至产理障碍理疾病 , 研究情绪调节及情绪调节策略 , 帮助进行负性情绪自我调节 , 缓解理压力 , 提高身健康水平 , 具定现实意义

源：术期刊全文数据库参考资料：呵呵 校期刊网啊
不要多想 这样的提问没有意义
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