冬天体育锻炼时如何预防缺氧，使呼吸更顺畅。

冬天体育锻炼时如何预防缺氧，使呼吸更顺畅。

第一当然是得保持呼吸道的畅通了,因为冬天运动时由于冷空气的刺激,会使呼吸道产生粘液,阻碍呼吸,应该及时的清出.

第二是要保持节律的呼吸节奏,保证氧气的摄入.

第三是维持鼻孔作为主要吸气的方法,不能老靠嘴吸,这样有利于对空气的加温和减少水分的流失.

我给你一个方法,很拙劣,但是真的很管用,体育锻炼缺氧和时节的关系不是很大,各人认为主要还是肺活量不够大,我以前也是偶尔发现的一个方法,说出来很搞笑:体检的时候我们学校有检查肺活量,我的结果很惨,自此我读书的时候,会憋着一口气,尽量在换气前多读几个字(说他拙劣是因为父母和老师要是听到的话,多半会责骂的,所以我自己很有分寸,都是小声的念,不让别人听的很清楚),效果是我的肺活量在一段时间后剧增.你也可以试一试,各人认为这是我目前为止遇到的最好的方法,比起吹游泳圈来,还同时读了书,算是劳逸结合吧!嘿嘿

缺氧好像和季节没有关系

如果长期有缺氧的现象，建议不要从事较剧烈的运动

做些缓和的运动就行

运动前做好充分的准备活动，不要迎风呼吸，

运动前喝点温热水，可以吃块巧克力

运动后及时擦汗，补充水分