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投篮时手臂伸直球就特高,不容易进

答案:7  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-04-10 19:15

练球时,中距离,我还特爱投0度角,原来有准,现在投篮手伸不直,伸直了就过了..还特别高..伸不直就不进,伸直了就掌握不好方向..

高手教教我怎么办,还有怎么练..

谢谢~

最佳答案
持球方法:
1、单手持球,投篮手五指自然张开,用手掌外缘和指根以上部分托住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。
2、双手持球,两手自然分开,拇指相对成“八”字,用指根以上部位持球的两侧后下方,手心空出,两臂自然屈肘,肘关节下垂,置球与胸与颚之间。动作方法:下肢发力,腰腹向上展,手臂向前上方伸直,手腕前屈或翻转,手指拨球,全身协调用力将球投出。近距离以手指、手腕和臂用力为主,远距离时,要全身要协调用力。

瞄准点:
1、点圈,它是蓝圈距投篮队员最近的一点,通常是篮圈前沿的正中点。
2、碰篮,投篮时应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等来选择合适的瞄准点。若碰板角度小,距离远,则瞄准点离篮圈要高而远。若碰板角度大,距离近,则瞄准点离篮圈距离低而近。一般说,与篮板成15-45度碰板效果好。球的旋转:中远距离投篮,球应该成后旋。低手上篮。球应前旋。篮下碰板投篮,应使球向篮圈一侧旋转或向后旋转。

抛物线:球出手后在空中飞行的弧线轨迹。
1、低抛物线,球的飞行距离短,力量容易控制。但由于球的飞行弧度低,近于水平,球对蓝圈的面积小,不易投进。
2、中抛物线,球的飞行抛物线的最高点大致与篮板的上沿在同一水平线上,对篮圈的面积大容易命中,是比较适宜的抛物线。
3、高抛物线,球飞行入篮的抛物线过高,近于垂直,对篮面积大,容易进,但飞行路线过长,不易掌握飞行方向,从而影响命中率。
全部回答
控制手腕 出手的感觉
掌握正确的动作 把握好手腕力量大小和 个人手感,投篮手法要自己熟练运用
个人手感,投篮手法要自己熟练。
练手型,不能用手掌面接触篮球,一个人面对蓝板不停的击打蓝板再击打蓝板,身子要注意调整好节奏。 投篮不仅是手上的运动,更是混身性的运动。投篮的那一瞬间,身体的每一个部分都投入进去,要找好感觉。因此整个身体的姿势都很重要。投篮也是脑的运动,要保持冷静,精确计算。说到底,多练,再多练,但是是正确的地练习。不然不仅拉不到效果,还会养成不良习惯。 中投可以先从罚球练起,先不管命中率,注意手型和整个身体的协调动作。然后开始练跳投,先从0度、45度、90度共五个点开始。然后在练接球就投,然后练自投自抢等等,持之以恒。 用你最喜欢的投篮姿势,起跳时,双腿用力,跳到你能跳到的最高点,然后出手投篮,投篮时一定要注意弧度,35-45度的和弧线最为合适,多投几次,找到你的最佳出手点,记住他,然后多多练习就可以了 这里有个小窍门,无论上述的哪种方法,在投篮动作完成后,要将手臂和手指准确对准篮框方向并保持一小会。但这个“对准”的过程不能在球出手后再调整,要在投篮(球未出手的时候)就调整好。

望采纳`

掌握正确的动作 把握好手腕力量大小

第一,要注意投篮动作的协调性和规范。第二,平时每一次投篮都要做到认真,不投勉强的球。第三,找一个时间,多找一些球,练习接球投篮,注意动作不要变形。第四,投篮时的最后发力要集中注意力,找好自己的节奏。 总之 蹬----伸-----屈------拨 脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间), 大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张), 手腕屈(投篮出手控制弧度), 拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)

不要因为别人的评论而失去打篮球的热情你要相信自己!给你推荐几种投篮方法。相信自己!come on!!

1.行进间单手肩上投篮:又称行进间单手高手投篮,是在比赛中切入篮下时,常用的一种投篮方法。

  动作方法:以右手投篮为例,右脚向前跨一大步时接球,接着上左脚蹬地起跳,右腿屈膝上抬,同时双手举球于右肩前上方。腾空后,上体稍后仰,当接近了高点时,向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

  动作关键:跨步一大二小向上跳,节奏要清楚。出手时,腕、指用力要柔和。

  2.行进间单手低手投篮:行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后,在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

  动作方法:以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球,左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳,右腿屈膝自然上提。腾空到最高点,右手五指自然张开,掌心向上,托球的下部,右臂向前上方伸展,接近球篮时,用手腕上挑和手指的拨动,使球向前旋转进入球篮。

  动作关键:腾空时身体向前上方充分伸展,举球后保持托球的稳定,腕、指上挑动作柔和协调。

  3.行进间双手低手投篮

  动作方法:跑动中跨右(左)脚的同时接球,接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳,身体尽量向球篮方向伸展。双手持球,掌心向上托球的下部,向球篮方向伸臂。起跳到最高点,前臂外旋,用屈腕、拨指的力量,使球通过中指、无名指、小指指端,向前旋转飞向球篮。

  动作关键:跨步节奏清楚,腾空身体向前上方伸展,出手用力柔和。

  跳起投篮

  简称跳投,它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用,在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时,都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

  1.原地跳起单手肩上投篮

  动作方法:以右手投篮为例,双手持球于胸前,两脚前后或左右自然开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两脚用力蹬地向上起跳,提腰,同时双手举球至右肩前上方,方身体腾空接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲,保持身体平衡。

  动作关键:垂直向上起跳,保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调,接近最高点出手。

  2.接球急停跳起投篮

  动作方法:在快速移动中接球用跨步或跳步急停,两膝弯曲,重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳,同时持球上举,当腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。

  动作关键:接球、急停时,要控制好身体重心。起跳突然,急停与起跳要紧密衔接。

  运球急停跳起投篮

  动作方法:在快速运球中,运用跳步或跨步急停,紧接迅速蹬地跳起的同时,双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。

  动作关键:运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调,起跳突然,空中保持身体平衡。

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